Ипохондрия не бывает у абсолютного здорового с точки зрения психологии человека. Нет, нет, я не говорю, что кто-то болен, но почти однозначно такой человек будет тревожным в первую очередь и во вторую - будет ипохондриком. То есть он будет не просто переживать за своё здоровье и как бы случайно не подхватить рак, но также время от времени нет-нет да подумает, а вдруг дверь не закрыл, а вдруг телефон потерял, а вдруг мама покупку новой кофточки не одобрит или же вообще попросит квартиру на неё переписать. Это тот, кто заботится о том, чтобы произвести хорошее впечатление (при этом в ряде случаев испытывая большое внутреннее напряжение), а то мало ли что. Тревожного человека потревожить может всё, что угодно: даже в самой гармоничной ситуации он может насторожиться от того, что всё подозрительно хорошо и его мозг примется лихорадочно выискивать объект тревоги.
Тревожному человеку неспокойно просто сидеть. В ряде случаев всё время надо что-то делать, а лучше что-нибудь делать полезное. А ещё в ряде - покурить или заесть это тревожное состояние. При это, говоря о тревоге, я не имею в виду тревожное состояние по какому-то конкретному произошедшему поводу: например, потеря работы, внезапные проблемы со здоровьем и в личных взаимоотношениях. Здесь я говорю о тревоге по "любому" поводу, который даже ещё реальностью не стал.
Как человек, который прошел и время от времени проходит через эпизоды тревожности и ипохондрии (уже заметно реже, но всё же) расскажу, что мне лично помогло. Кстати, за это спасибо моему психологу и тем книгам, которые я прочитала, пока искала хоть что-нибудь, что мне сможет помочь.
1. Мысль о том, что что-то может произойти, что еще не произошло, именно та мысль, которая не о чём-то приятном, а о чём-то, что побуждает ладошки потеть, а сердечко биться чаще, некая устрашающая - это тревожная МЫСЛЬ. Это просто МЫСЛЬ. Так не позвольте же ей овладеть вами. Подумайте, что МЫСЛЬ - не РЕАЛЬНОСТЬ. МЫСЛЬ не материализуется (докажите обратное), поэтому отнеситесь к МЫСЛИ как к мысли и в моменте напомните себе: "Это всего лишь мысль"
2. Но, знаете, есть такая надоедливая МЫСЛЬ, которая посещает вашу светлую голову прямо каждый день! (Как я понимаю вас, это жутко изматывает). Такую мысль помогает взять под контроль: выписать её и читать каждый день по расписанию: строго в определенное время и пусть вас никто не беспокоит. К примеру, в 19:00 садитесь и минут 10 эту мысль перечитываете, думаете её, а в 19:10 бегом в свой приятный вечер)
Автор: Писарева Ирина Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
