Были ли у вас ситуации сильного стресса? Паника перед экзаменом, просто не уходящее напряжение после насыщенного тяжёлыми решениями дня? Как быстро расслабиться?
Всем привет! С вами Снежана, автор канала "Психологический Разворот". Я помогаю клиентам развернуться от страха и напряжения к приливу тепла и энергии, которые приходят, когда увидишь множество решений своей ситуации. Смотрите мои эфиры и записывайтесь на консультации в Телеграм.
Итак, что делать, если много напряжения?
Мы расслабляемся, когда нас понимают. Поэтому, как только вы точно поймёте, что именно вас напрягает (то есть дадите сами себе принятие и понимание), напряжение уйдет минимум на 90%. Если не получилось быстро расслабиться, значит, вы не достаточно хорошо себя поняли. Вы не поняли и не приняли свои слабые места. А они есть у всех.
Понять себя в конкретной ситуации - легко сказать, сложно сделать. Но это нужно, чтобы быстро расслабиться.
Бывает трудно признаться себе в том, что отпустит, что вызовет понимание внутри.
Например, трудно сказать себе, что держите обиду на какого-то своего благодетеля. Ведь "стыдно обижаться", когда человек много сделал. Это стыд.
Или вы боитесь признаться себе, что "лоханулись" с контрактом, занизили цену. И даже есть вина перед кем-то - перед семьёй, например, за то, что "недостаточно стараетесь" для них.
Чтобы увидеть и принять тонкие места в ситуации, а, значит, быстро расслабиться, задайте себе три вопроса:
1. Чего я боюсь?
2. За что мне сейчас стыдно?
3. За что я сейчас чувствую себя виноватой?
Страх, стыд и вина - это те чувства, которые находятся в глубине, когда мы чувствуем сильное напряжение. Поэтому, чтобы быстро снять напряжение, подумайте, в каких частях ситуации прячутся ваш страх, стыд или вина.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.
Следующий эфир в Телеграм 27.04.2024 планирую сделать на тему "Почему меня завораживают грустные истории". Напоминаю, что вы можете прислать мне ваши случаи и вопросы, которые я бесплатно разберу на эфирах. Как писать - в закреплённых в Телеграм.