Как употреблять выпечку во время похудения
Если вас мучает желание съесть что-то запретное, не беспокойтесь, у нас есть решение! Помните, что наше тело устроено так, что скорость выделения инсулина зависит от того, как мы употребляем пищу. Например, если вы сначала поедите что-то полезное, а затем десерт, инсулин будет выделяться медленнее.
Представьте, что вы сидите за столом, предложили вам чай с сахаром и круассанчик. Это быстрые углеводы и жиры, которые, скорее всего, приведут к набору веса. Однако, если вы съедите сначала супчик, а потом круассан, или если съедите круассан половинку после плотной еды, это может помочь избежать негативных последствий для вашей фигуры.
Это первая тактика. Вторая тактика — не покупать запрещенные продукты и не хранить их дома. Вместо этого, посетите место, где подают красивые десертные тарелки. Здесь вы сможете насладиться вкусным кофе или чаем, украшенным цветами, и съесть десерт как особенное событие. Это поможет вам контролировать количество употребляемых десертов и сохранять их в своем рационе.
Вот некоторые примеры из жизни, которые могут проиллюстрировать эти тактики:
Пример 1: Домашний полдник
Представьте, что вы приготовили домашний обед или полдник : суп и гарнир из овощей. После такого ужина вы можете себе позволить половинку маленького кусочка пирога, который вы испекли сами или купили в магазине. Такой подход поможет вам насладиться десертом, не перебарщивая с калориями.
Пример 2: Посещение кафе
Вы решили встретиться с другом в кафе. Вместо того, чтобы заказывать крупный кусок торта для каждого, выберите небольшую порцию десерта на двоих. Это поможет вам умеренно насладиться сладостями, не перебирая с калориями, и провести время с удовольствием.
Пример 3: Праздничное мероприятие
На дне рождения у вашего друга подают великолепный торт. Вместо того, чтобы отказываться от десерта полностью, выберите небольшой кусочек и наслаждайтесь им, сосредотачиваясь на вкусе и текстуре. Это позволит вам не чувствовать себя лишенным и в то же время не нарушать свой план питания.
Поделитесь своим опытом и мнением о том, как вы употребляете десерты во время снижения веса.
Как вы считаете, от чего нужно отказаться, а что можно сохранить при грамотном подходе?
Ваш опыт может помочь тем, кто сейчас находится на диете и страдает от отсутствия десертов.
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.