Виктория Стальмакова — победитель Norilsk Trail — 2023 на дистанции 50 километров. Девушка ищет и покоряет горные склоны по всей России и за её пределами. Заполярье было мечтой. Виктория рассказала о её воплощении, а также о том, оправдались ли ожидания от поездки.
Начало дистанции
По образованию я юрист, этим всю жизнь и занимаюсь. Работаю с IT-компаниями, в основном удалённо. Это позволяет посвятить сэкономленное время тренировкам.
Начинала я с велопрогулок, потом попробовала спортивное ориентирование. В соревнованиях участвовала в команде с мужем, и в какой-то момент мне стало некомфортно отставать от него. Тренироваться одной на велосипеде не хотелось, поэтому для улучшения выносливости решила попробовать бег. Надо сказать, что мои предположения сработали. Бег помогает мне в велоприключениях, а велотренировки помогают в трейлраннинге.
Однажды в интернете я случайно набрела на фестиваль бега Rosarun, который проходит на Красной Поляне, и вдохновилась. Было это в 2019 году — тогда я и решила, что обязательно буду покорять горы: они меня очень привлекали своей красотой и недоступностью.
Готовиться и тренироваться я начала у себя в Подмосковье — бегала в парках, потом выбиралась на небольшие горнолыжные склоны.
В Подмосковье найти гористую и даже холмистую местность сложно: я специально езжу на горнолыжные склоны 30–60 метров, где суммарно набираю тысячу метров высоты. Поднимаюсь и сбегаю десятки раз.
Изначально я не думала, что моё увлечение перерастёт в нечто серьёзное. Просто вышла и побежала. Стартовать быстро — типичная ошибка новичка, меня она тоже коснулась. Начинать свой путь в бег нужно с быстрых прогулок и контроля пульса, чтобы раскачать сердце и не нанести вред организму.
Но это я сейчас такая умная — в 2019 году сразу бежала быстро и без удовольствия. Тогда поняла, что с таким подходом ничего хорошего не выйдет. Нашла беговой клуб, тренера и перешла к более осознанным тренировкам.
Осознанный бег
Во время бега нужно контролировать пульс. И этому пришлось учиться: я быстро шла, затем переходила на бег и снова замедлялась. Это оказалось достаточно сложно: ноги стремятся бежать, да и тренировку растягивать на два часа не хочется, но показания пульса и план от тренера диктуют, что важно замедлиться, и я это делаю.
Главное преимущество осознанного подхода — план тренировок. Его составляет наставник.
Каждый спортсмен решает сам, работать ли с тренером. Для кого-то бег — это отдых. Например, несколько участниц Norilsk Trailсказали, что не могли бы тренироваться по плану, ведь тогда спорт стал бы второй работой, а не отдушиной. Для меня же планирование — идеальный вариант.
Этот инструмент работает до сих пор. Тренер пишет, каким должно быть предстоящее занятие. Я заполняю графы о том, как оно прошло. И тут нет смысла обманывать или приукрашивать, ведь в первую очередь прогресс нужен именно мне. Это моя ответственность.
Поначалу, конечно, приходилось себя заставлять. Но теперь этап преодоления ушёл. Сейчас мне не нужно настраиваться на тренировку. Моя задача — лишь выбрать: до или после работы я буду тренироваться.
Без занятий я чувствую себя плохо: не могу часами сидеть за компьютером, всё тело ломит, если я не бегала два-три дня.
Тренировки бывают и на скорость — интервальные. Тут я слушаю музыку — динамичные подборки для тренировок. В монотонных тренировках на выносливость меня спасают подкасты. Я слушаю что-то на тему юриспруденции, психологии или спорта.
На старт…
Первый мой трейл состоялся на Красной Поляне. На тот момент это была для меня самая серьёзная дистанция — 10 километров с набором высоты 700 метров. Тогда я оказалась где-то ближе к концу протокола, но не расстроилась — поняла, что есть к чему стремиться. Мне захотелось натренировать свой организм так, чтобы бегать в горах и наслаждаться видами, а не страдать и ждать финиша.
Гонка была безумно сложной, но невероятно красивой. И я решила: чтобы наслаждаться трассой, надо тренироваться интенсивнее.
Нужно учитывать, что для успешной гонки требуется не только физическая подготовка. Нужна правильная обувь и правильная еда.
Для горного забега обычная спортивная обувь не подойдёт. Здесь нужен протектор, соответствующий поверхности, по которой бежишь. Бывает, например, более «грязевая» резина, бывает та, что лучше амортизирует.
Форма одежды не особенно принципиальна, главное — она должна быть проверенной и удобной. Важен рюкзак, куда нужно положить воду, специальное питание и обязательное снаряжение. Вода — обязательно с изотоником, солями. Их нужно восполнять по ходу забега, иначе трейл из наслаждения может превратиться в истязание себя.
Что до еды, бегунам нужны особые гели, куда входит мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, соли, иногда кофеин. Например, у меня во время гонки раз в сорок минут срабатывает будильник, чтобы я не забыла съесть гель.
Всё это я учла в последующих гонках. А успела я побывать на трейлах в Дагестане, Архызе, Каппадокии, Башкирии, на Эльбрусе и Красной Поляне. Любимого места для себя не нашла — все горы уникальные. Но особенным местом для меня стал Норильск, и почувствовала я это ещё за год до Norilsk Trail.
Бегом на Север
Забавно, но мечта о северных горах началась с подкаста «Горы без вершин» — истории об одиночном путешествии девушки на плато Путорана. Именно оно вдохновило меня на поездку в Норильск.
Это было год назад. Тогда я получила серьёзную травму и вместо интенсивных тренировок много ходила и аккуратно занималась на велостанке. От монотонной работы я мыслями полностью ушла в подкаст. Послушала его за три-четыре тренировки, вдохновилась и стала читать о плато Путорана.
У меня не было идеи повторить этот невероятный подвиг. Героиня подкаста в одиночестве за 30 дней преодолела путь длиной 500 километров. За это время ей не раз угрожала опасность, и она потеряла почти всё своё снаряжение — лодку, палатку, сапоги. Я от подобных приключений далека.
Меня вдохновило описание северной природы, недоступность этих мест. Картинки засели в голове, но я не понимала, как туда попасть.
Долгое время я изучала информацию о Заполярье, а потом вдруг увидела анонс Norilsk Trail, поняла — это знак, и не смогла устоять.
О Norilsk Trail
Для меня самая сложная гонка в физическом плане была Cappadocia Trail — из-за жары и не совсем правильного питания. В техническом плане такой оказалась 50-километровая трасса в Норильске. Никогда я так долго не бежала по камням. Как правило, на пути часто встречается плоская местность, тропы. Здесь — нет.
Трасса в Норильске очень каменистая. Благо у меня оказались нужные кроссовки, но я видела, что многим из-за неподходящей обуви было больно бежать, они переходили на шаг.
С погодой, в принципе, повезло: жары тут не было, и воды ушло не много. Изначально я взяла с собой литр, а затем пополняла запасы в четырёх пунктах питания. Всего за гонку у меня ушло четыре литра изотоника.
На старте особых амбиций не было. Всё, чего я хотела от этой поездки, — принять участие в трейле, увидеть плато Путорана и насладиться его красотой.
Честно говоря, я удивилась собственной победе. Есть у нас с подругой традиция перед стартом изучать соперниц на ресурсе toplist.run. Участниц моей дистанции в Норильске я также нашла на этом сервисе: несколько девушек были однозначно сильнее меня. Но на гонке сначала я шла второй, потом — третьей. Когда начался курум, я быстро обогнала девчонок и стала первой. Трассу «Белый медведь Т50» я преодолела за 7:45:47 — оторвалась почти на 15 минут от второго места. И, конечно, радость победы добавилась к другим приятным впечатлениям о Севере.
Впечатления о северной мечте
В Норильске я пробыла три дня, один из которых, к сожалению, пришлось потратить на работу. Во второй день был забег и концерт — праздник бега в Талнахе, а на третий день мы поехали на экскурсию в Дудинку.
Ещё на пути в Норильск понимала, что всего, чего хочется, не увижу. Во время гонки мы захватили лишь небольшую часть плато Путорана, и, с одной стороны, это даже хорошо, потому что дальше была непроходимая местность. Но я точно не разочарована. Все пейзажи меня покорили.
Поначалу Норильск немного поразил своей индустриальностью: я давненько такого не видела — столько труб и заводов. Шокировало и то, что в таком месте люди смогли создать такой «питерский» островок — улицу Ленина. Продумали, построили. Несмотря на экстремальный климат, даже убрали все трубы и коммуникации под землю.
Меня очень порадовало, что на Севере человек, несмотря на суровость условий, может создать настоящую красоту.
Удивили меня и сами люди. С одной стороны, своей прямотой: оператор такси отругала меня за то, что я не могу назвать номер подъезда. Конечно, это не беда, просто я была удивлена такому сервису: в Москве-то мы привыкли к тому, что нас обхаживают. И это был единичный случай. Остальные северяне показались мне очень добрыми и отзывчивыми.
Один из участников забега, узнав, что у нас очень плотный график, предложил помощь в покупке подарков для наших родных. Он привёз нам к отелю рыбу и оленину и ничего, кроме компенсации стоимости гостинцев, не попросил.
Несколько приятных покупок всё же удалось сделать самой. На память я взяла несколько подвесок. Это сувенир, который всегда может быть со мной и напоминать о поездке на Север.
Сейчас я уже дома, все гостинцы передала родным. И рыба, и оленина им очень понравились. Ещё очень впечатлил шоколад с ягелем — у нас такое найти непросто.
Я и сама была впечатлена северными угощениями, особенно понравился сугудай, который мы попробовали в местном ресторане. А вяленая оленина — это божественно.
На Север я обязательно вернусь, возможно, не только в качестве спортсмена, но и как путешественник. Мне хочется увидеть больше, и ради этого я готова настраивать себя на жизнь в палатке. Но, кто знает, возможно, организаторы Norilsk trailпридумают новую трассу, километров на 100. Тогда придётся бросить себе новый вызов.
