С таким вопрос ко мне часто обращаются и я составила топ 3 упражнения, которые научно и эффективно доказаны. А главное проверены временем. Я вообще удивляюсь почему вы до сих пор ими не воспользовались. 😉
Упражнение 1
Принимаем лежачее положение, убираем телефон, взгляд направлен на потолок, руки лежат на животе. Делаем вдох-выдох. И понимаем, что убрать живот локально невозможно, ведь нужно убрать жир, а он уходит равномерно со всего тела. А если хочется убрать только живот, то идём и делаем липосакцию, это уж выбор каждого, хотите это прочувствовать через адскую боль- ваше право.
Ты фигню пишешь! Я щас пресс покачаю и он уйдёт.
Пресс это мышцы, они не имеют отношения к жиру. Или вы себе как ситуацию представляете? Вы значит лежите качаете пресс, а организм такой:
Разговор человечков в голове:
- Воу воу воу, смотри, она пресс качает, давай жир с живота сжигать?
- Нет погоди, но у нас же в желудке еда есть!
- Да погоди ты, не рамси, она же не так часто это делает, давай ее вознаградим за ее старания!
- Ладно, ладно, щас! Желудок стоп! А ну давай бери щас с живота расщепляй.
Не девчат, такого не бывает. Сказки все это. Примите реальность, упражнения тут не помогут.
Переходим к следующей стадии, мы же все таки хотим избавится от живота.
Упражнение 2
Упражнение называется дефицит калорий и баланс БЖУ.
Прежде чем, что то начать, ознакомьтесь с необходимой информацией о питании.
Вдох-выдох. Осознали реальность, поменяли питание.
Упражнение 3
Больше двигаемся, ходьба, танцы, бассейн, тренировки . Без разницы, главное больше двигаемся.
Если хотим силуэт, то тренируем все тело.
Вот и все, это топ 3 упражнений! Считаете иначе?) Пишите в комментариях другие упражнения, с радостью обсудим😀
Лекции по питанию и тренировки, можно посмотреть в группе в ВК (тык)
В данный момент идёт новый виток прямых эфиров с тренировками, где показывается процесс снижения веса с 131кг, без лжи и фальша, как это тяжело делать физически
