Множество современных профессий предполагают постоянное использование компьютера в рабочее время. В связи с этим актуальным становится вопрос, как сберечь остроту зрения и снять напряжение с глаз.
Вот несколько работающих советов:
Добейтесь хорошего и равномерного освещения рабочего места, не сидите в темноте, даже если вам кажется, что так удобнее работать. Не позволяйте лучам солнца светить прямо в глаза или на экран монитора. вам прямо в глаза или на экран монитора. Если в помещении есть жалюзи – используйте их и регулируйте освещение. Обязательно проведите настройку «под себя» параметров экрана - яркости и контрастности изображения. Слишком яркий экран утомляет глаза, как и слишком темный, когда для чтения текста на экране приходится прилагать усилия. Наклоните монитор в удобное положение: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно быть не менее 60 см. По возможности снижайте количество времени, проведенного за компьютером, до 4 часов в день; Старайтесь делать паузи каждые 20 минут. В это время нельзя использовать мобильный телефон. Лучше посмотреть в окно или сделать упражнения для глаз. Увлажняйте воздух в кабинете – проветривайте его, а лучше приобретите специальное устройство для увлажнения воздуха; Увлажняйте глаза. Используйте уже привычные вам капли или запишитесь к специалисту, чтобы он выписал вам капли по рецепту; Старайтесь моргать чаще. При работе за компьютером периодичность моргания снижается, однако мы это не замечаем.
