Для меня, пожалуй, самый неоднозначный и вместе с тем любопытный вопрос, на которой хочется узнать ответ — почему бегуны внезапно умирают на соревнованиях???!!! Кто пропустил первую часть о том, как неправильные тренировки приводят к синдрому «спортивного» сердца, обязательно к прочтению⬇️
Сердце – не машина! Правила безопасной тренировки
Продолжаем СЕРДЕЧНУЮ тему!
💡 Есть данные о том, что находят в сердце внезапно умерших спортсменов. После осмотра — в нём множество микроинфарктов! Напрашивается вопрос: можно ли обратить изменения, которые случаются от неправильных тренировок? И в каких случаях эти изменения могут быть обратимыми?
Представим, что новоиспеченный бегун на забеге пытается гнать в темпе опытного атлета. Неподготовленный спортсмен – пульс 190. Опытный — 140-150уд/мин. И если для одного это проще простого, даже не вспотел, то второй заработает дистрофию миокарда. Да-да, ту самую, которую мы обсудили в предыдущей статье. Так себе расклад для тех, кто хочет бегать минимум ещё 20+ лет.
Что происходит с бегунами?
В таком режиме тренировок возникают отрицательные явления в сердце, мощность теряется, и +не выдерживает эндокринная система. Организм реагирует стрессом на каждой тренировке, а это требует огромного количества гормонов! Так что резервные возможности желез эндокринной системы быстро исчерпываются.
К чему приводит истощение?
Адреналин, норадреналин перестают нормально выделяться, появляется слабость. Если продолжить себя гонять таким образом, то ждите последствий — микроинфаркты приведут к тому, что загоните себя в худшем случае под крышку. В лучшем — до невозможности бегать!
В каких случаях возможно восстановление?
Если миокардиоциты на грани гибели, но пока живы, то процессы можно обратить. Останавливаем тренировки, не даём организму истощить себя, восстанавливаем эндокринную систему. При таком варианте в сердце еще не будет настолько больших изменений. Оно начнет восстанавливаться, так как каждый миокардиоцит еще живой, он в итоге выживет и останется нормальным. А те клетки, которые получили повреждение — погибнут.
Так как погибают на забегах?
Дистрофия миокарда может приводить к внезапным смертям у спортсменов. Так случается, что в сердце отдельные участки никак не могут расслабиться, плохо идет кислород к отдельным клеткам. Все накопившиеся изменения приводят к нарушению сердечного ритма, а в худших случаях – к остановке сердца.
Главная ошибка в статистике смертей
Отмечено, что большинство внезапных смертей у спортсменов происходит ночью, а не на соревнованиях. Ночью они умирают, после соревнований. Поэтому и статистику вести сложно: случилось же не на забеге! А значит, никак с этим не связано! И всё-таки первопричиной стали микроинфаркты, которые возникали по ходу тренировочных занятий и на пути к заветной медали на шее! Пока бежал на соревновании с пульсом 170+
Как определяют дистрофию миокарда?
Всё просто! Есть тесты для определения производительности сердца и оценки его физических размеров.
❗️Если у вас маленькое сердце с точки зрения перекачивания крови, а на рентгеновском снимке будет большое — это дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. Кровь сердце качает неэффективно. Со всеми вытекающими…
Может ли сердце сигнализировать о проблеме, как мышца?
Возьмем, например, 30-ый километр марафона. Мышцы просигналят о закислении — затекут или начнут болеть. Что касается сердца, то оно более-менее существенно начинает закисляться после пульса 190, когда возникает дефект диастолы. Разумеется, вы ничего не ощутите! Но если пульс 220-240 — тут болевые ощущения уже могут быть.
Каков итог?
Главное всё-таки то, с какой продолжительностью вы продолжаете тренироваться с дефектом диастолы. Работаете на пульсе 190? Ждите некротических изменений внутри отдельных миокардиоцитов. Они 100% будут, пусть вы и не ощутите никакой боли!!! Слишком уж это аэробная мышца, там много митохондрий, они очень быстро поглощают ионы водорода. А вот когда уже ишемия миокарда, когда тромб, инфаркт начинается, вот эти боли и возникнут, это естественно.
На тренировках всего этого не почувствуешь. Почувствуешь, когда будет слишком поздно! Оно вам надо?😄 Бегайте, прошу, с умом! С заботой о сердце, следя за пульсом, в кайф!🤪Всем легких ног, низкого пульса и безопасных километров!
Подписывайся и раздели с нами свои километры удовольствия!
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ МЕСЯЦА:
🔸Пульс как важнейший показатель при беге
🔸Гипонатриемия — скрытый убийца ваших спортивных достижений
🔸Опасность гипервентиляции по время пробежки
🔸Самая безопасная техника бега: бегаем легко и без травм
🔸Золотые правила эффективных тренировок
🔸Секрет бега на длинные дистанции: бегаем эффективно и по-умному