"Если я похудею, я не избавлюсь от перееданий"
Вот такую гениальную фразу мне недавно озвучила чудесная девушка👧, за что ей огромное спасибо! И, с её разрешения, предлагаю вам порассуждать об этом.
Действительно, ведь проблема в тех ощущениях, мысленных интерпретациях, а далее и в испытываемых эмоциях, всвязи со случившимся перееданием. 🍕🍔🥣
Мы в большей степени страдаем от последствий переедания, а не от отсутствия похудения. И, даже, если взмахнуть волшебной палочкой ✨️ и уменьшить тело, то что мы получим?
Страх переедания, ужас набора веса, переедание, ощущение раздутости ⚪️, тяжести, боли, самокритика, обвинения, стыд, тревога, ненависть, отчаяние,... и так далее и тому подобное. Ну а далее и набор веса и снова...
Так что же делать?? Налаживать сбалансированное питание 🥗, уходить от ограничений, развивать чувствительность к ощущениям голода и насыщения, учиться включать все рецепторы при приеме пищи, питаться осознанно, развивать навыки эмоциональной регуляции.
Тем самым уходим от перееданий, вес сначала останавливается, не растёт. А мы и дальше сбалансированно питаемся, справляемся с эмоциями, развиваем осознанность. Чувствуем свое тело , его сигналы, откликаемся на них, заботимся о своём теле, возможно находим какую-то активность🎾, приносящую удовольствие(тело любит активности).
Тело начинает приходить к своему запрограммированному весу (это не обязательно желаемая для нас цифра, но именно этот вес нужен нашему телу для здорового функционирования). Принимаем и учимся любить свое тело, а оно даёт нам чувства комфорта и спокойствия))
Анастасия Макарова
