Приостановить увядание лица, похудеть в лице, улучшить состояние можно, соблюдая несколько правил.
В этой статье вы узнаете основные причины отечности, а в конце я оставила для вас инструкцию, которая поможет вам самостоятельно бережно улучшить свое состояние в домашних условиях!
Читайте, если вы нашли у себя такие признаки:
- утром вы просыпаетесь с отечным лицом
- у вас отекает лицо в течение дня
- заплывший овал лица
- второй подбородок
- брыли
- нависшие веки
- напряжение в шее
- скованность в грудном отделе
- “недодыхание”, поверхностное дыхание
Причины отечности лица:
✓ Скованность в шейно-грудном отделе
Самой ближайшей причиной отечности лица, конечно, является спазмированность мышц в шейно-грудном отделе.
“Застой” в этой области создает отечность не только лица, но и всего тела, и нарушает лимфоотток, из-за которого “надувается” лицо.
✓ Скованность в плечевом поясе и руках
Как ни странно, но не менее важным является состояние плечевого пояса и рук. Именно в руках сосредоточено очень много напряжения, которое сразу же передается в шейно-грудной отдел. И далее по цепочке создает “зажимы”, которые в свою очередь ухудшают лимфоотток.
✓ Плохая работа диафрагмы
Я неоднократно говорила в других видео и статьях о важности полноценного дыхания для качественного движения лимфы. За это у нас в ответе, в первую очередь, диафрагма - основная мышца дыхания.
Если у вас неполный вдох и выдох, он не только ухудшает движение лимфы, но и создает напряжение в шее, спине, пояснице.
И здесь снова запускается цепочка “зажимов”, которые создают отечность лица.
✓ Тугоподвижность суставов
Плохая подвижность суставов также влияет на движение жидкости. В случае с лицом, в первую очередь важна подвижность шейно-грудного отдела, плечевого пояса, а также состояние вашего височно-нижнечелюстного сустава.
Если у вас “сжатая” челюсть, это, в свою очередь, тоже добавляет отечности вашему лицу.
✓ “Зажатость” апоневроза головы.
Наш череп “обтягивает” сухожилие, его еще называют - сухожильный шлем. И подвижность этих тканей тоже влияет на состояние лица. А то, насколько подвижным будет сухожилие черепа, зависит от вышеперечисленных пунктов. Все взаимосвязано.
Что же с этим всем делать?
Инструкция по работе с отечностью лица:
1. Улучшайте состояние мышц.
Минимальный набор, с которым следует работать:
- грудные мышцы
- трапециевидные
- шея
- дельтовидные
- руки
И классным дополнением будет работа с тазом и стопами.
2. Дышите
Как бы странно ни звучало, но у многих дыхание поверхностное и неравномерное, а кто-то и вовсе на стрессе задерживает дыхание.
Самый простой способ: научитесь дышать животом.
Округляйте на вдохе, втягивайте на выдохе. В дополнение, на вдохе постарайтесь расширять ребра во все стороны.
3. Улучшайте подвижность суставов
Чем старше, тем больше необходимо “разогрева” нашим мышцам и суставам.
Поэтому не жалейте времени на самую простую суставную гимнастику и легкие растяжки.
Это не только придаст вам сил, но и запустит лимфатическую систему и поможет быстрее освобождаться от “застоев” и не задерживать лишнюю жидкость в организме.
Особенно обратите внимание на подвижность шеи, плечевых суставов и челюсти.
Чем лучше будет подвижность ваших суставов, тем меньше отечности будет в вашем теле и лице.
4. Делайте массаж головы и лица
Но помните, что здесь не работает подход - “чем больше отекло лицо, тем сильнее я массирую”.
Напротив, важное правило: мягко, бережно, медленно.
Именно такой подход даст больше эффекта, а сильное воздействие может наоборот усугубить ситуацию.
На моем канале вы можете посмотреть другие статьи и видео об отечности, омоложении и оздоровлении.