От обиды страдает только одна сторона. Часто "обидчик" даже не знает о том, что он причинил вам боль. И это, собственно говоря, делает его ещё бОльшим "злодеем". И так как, обижаемся мы на значимых и любимых нам людей, обида может долгое время напоминать о себе, ухудшая, тем самым, наши самочувствие и отношения.
Обида - это чувство злости со стремлением к принятию и любви. Это сложное комбо, которое не является врождённым. Его нам "дарит" социум.
Для чего же нужна обида?
Первая функция обиды - манипуляция. Это более детский паттерн поведения, с помощью которого ребёнок стремиться получить желаемое. Среди взрослых случается редко, но бывает.
Вторая функция обиды - сигнальная. В этом случае, обида подсвечивает нам, что кто-то своими действтями или словами, попал в нашу травму. Обида может попасть в травму "обесценивания", например, когда кто-то значимый недооценил или обесценил наши возможности/знания/опыт. И здесь появляются более сильные эмоции и чувства, такие как агрессия, тревога, отчаяние, фрустрация... Часто, люди обрушаются в травму, чувствуя, что они жертва, они хорошие, а тот, кто травму подсветил - плохой.
Третья функция обиды - дистанция. Когда мы устали и хотим увеличить расстояние между собой и партнёром/родителем, может возникнуть обида. Таким образом, у нас появляется повод отдалиться, закрыться, отойти на некоторое расстояние от того на кого мы держим обиду.
Что делать с обидой, если письма обидчику и разговоры не помогают?
Часто, тех на кого мы обижены, и вовсе больше нет в живых. И единственный способ, который я считаю рабочим - это развернуть ситуацию и посмотреть, какую функцию выполняет обида?
Когда мы понимаем, как это функционирует и на что работает обида, мы можем поменять образ мыслей и действовать по-новому. То есть найти более эффективные методы достижения целей.
Манипуляцию, например, заменить на просьбу.
Сигнал о травме исследовать вплотную, разрешить для себя вопрос раз и навсегда.
Дистанциироваться мягко - словами через рот, как я люблю говорить). Просто озвучить свою потребность в уединении, сказать, что именно сегодня вам крайне важно побыть наедине с собой. Это не смертельно, не запрещено и вполне реально. А если вам неудобно/неловко так прямо заявлять о своих потребностях, то речь о (не)способности отстаивать и защищать свои границы. Но это уже тема для другой статьи.
Берите себя
С уважением, Тамара 🍀
Автор: Тамара Лисовская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru