1. Выбрать подходящую технику, не повышать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы не вытуживались вниз
2. Научиться включать глубокую мускулатуру
3. Концентрироваться не на повторениях, а на качестве и на своих ощущениях. Запомните: не все упражнения для живота вызывают жжение!
Глубокие мышцы живота дают ощущение тонуса, но не жжения как поверхностные мышцы.
Для плоского живота нужно работать именно с глубинной мускулатурой.
Предлагаю попробовать 15 минутный комплекс для мышц живота
Физиологичные тренировки и здоровое тело с @azaliya.fit
