Майские выходные для нас с вами - это возможность провести время с семьей и друзьями. Одни отправятся гулять, другие, прихватив шашлыки и лопаты, поедут на дачу, чтобы совершить марш-бросок. Именно такими планами поделились со мной мои подписчики.
Если для нашего мозга все перечисленное выше — радость, то для организма — стресс.
Сейчас разберёмся, почему.
- Праздник живота, а вместе с ним и избыток жиров, быстрых углеводов, алкоголя негативно влияют на все органы и системы.
- Усиленная физическая нагрузка на даче без подготовки может привести к болям и даже мышечным воспалениям. Тут понятуло, там продуло.
- Прогулки — это очень здорово, но помните про клещей.
- Поехали на море? Первые ожоги кожи из-за дефициты витамина Д и Омега 3.
НО: предупрежден, значит, вооружен моими рекомендациями и природной аптечкой. Так что, самые наполняющие выходные этой весной вам обеспечены:)
10 шагов заботы о себе
1. Не урезайте норму калорий
Многие садятся на диету перед праздниками, чтобы потом «оторваться» по полной, но делать это НЕ СТОИТ. И вот почему:
● такой стресс может привести к срыву и перееданиям;
● ушедшие килограммы могут вернуться за время праздников;
● дефицит калорий = уменьшение количества внутренней энергии = ухудшение
общего самочувствия.
Совет: используйте эфирные масла для контроля аппетита. Идеально подойдет эфирное масло Грейпфрут или смесь.
2. Поддержите свой организм.
Помогут в этом:
● сезонные витамины и БАДЫ;
● минеральные воды «Донат Магний», «Ессентуки 17» (щелочные) без газа для
защелачивания организма;
● Цинк (35 мг в день) для вывода алкоголя из организма.
Совет: перейдите на полезные продукты.
3. Позаботьтесь о печени
● Меньше сладостей и газировки
● Откажитесь от алкоголя
● Полюбите дикоросы
● Выбирайте продукты, полезные для печени (жирная рыба, орехи, авокадо). Пейте ферменты и добавляйте в еду побольше зелени и овощей. Поменьше майонеза и кетчупа.
Совет: подготовьте свой желчный пузырь к праздникам (желчевыводящие препараты, травы, эфирные масла).
4. Осторожно ! Клещи! Носите с собой эфирное масло мяты перечной в кармане. После прогулки внимательно осмотрите себя, своих детей и домашних животных.
Совет: если обнаружите клеща, капните на него 1 - 2 капли ЭМ мяты перечной (или орегано). Подождите 1-2 минуты и аккуратно начинайте извлекать пинцетом или ниточкой. Способ проверенный.
5. Мир. ТРУД. Май. Многие дачники открыли сезон и сейчас будут активно трудиться. Привет, спина и поясница!
Совет: перед началом работы сделать самую простую разминку, а после окончания «копательно-сажательного» процесса выпить электролиты* или магний 300-400 мг. А на суставы нанести эфирные масла на выбор: мята, майоран, лемонграсс, смесь от боли «глубокая синева». Все это позволит избежать мышечных болей и воспалений. Вы сможете быстро восстановиться.
*электролиты можно найти здесь.
6. Добавьте спорт в свою жизнь. Это особенно важно, если вы остались на майские в городе и вам хочется полежать у телевизора. Обязательно гуляйте!
Движение – это дренаж лимфатической системы. Рекомендую легкую прогулку по лесу или парку. Попрыгайте на скакалке в течение 10 минут или прокатитесь на велосипеде и роликах. Ознакомьтесь с афишей мероприятий в вашем городе.
7. Соблюдайте рацион и распорядок дня
Не пропускайте приемы пищи. Особенно завтрак. Последний прием не позднее 19 ч., а спать ложитесь до 23 часов.
Выходные нам даны для отдыха и полного восстановления. Помните об этом.
8. ВРЕМЯ с пользой
Мозг тоже надо напрягать. Даже в выходные. Можно сидеть в соцсетях или смотреть телевизор, а можно пересмотреть полезные вебинары и эфиры. Распечатайте, наконец, и изучите гайды, которые откладывали. Читайте книги. Фильмы лучше посмотрите в кино и дойдите до кинотеатра пешком.
9. Собирай дикоросы!
Если выезжаете за 50-60 км от города, это идеальное место для сбора:
- молодой крапивы для смузи
- супов
- салатов
- цветов одуванчика для меда или чая ,
- листьев одуванчика и сныти для салатов
- чистотел для кваса
и многое другое.
10. Не голодайте после праздников!
Резкие перепады и перемены в пищевом поведении – это стресс. Он приводит к спазмам, болям и сбоям в работе ЖКТ.
В мае мы мы с вами проведем программу легкого и вкусного детокса с пользой для нашего организма. Подключим гидролаты, эфирные масла и дыхательные тренировки. А пока переходите в мой Телеграм-канал, потому что совсем скоро там будет потрясающий первомайский розыгрыш подарков для вашего здоровья, молодости и красоты.
Делитесь в комментариях своими планами на майские и ставьте реакции, если мои рекомендации оказались полезными для вас.