Давайте откровенно поговорим, почему оставаться в депрессии слишком долго — это полная жесть. Самое паршивое — у нас нет возможности закреплять хорошие привычки, потому что нам просто не хочется делать ничего. Ну вот вообще ничего! Это при условии, что мы не хотим тонуть в мрачных и неприятных мыслях.
Когда мы пытаемся избавиться от вредных привычек в период депрессии, сталкиваемся с огромной проблемой: мы просто не хотим ничего делать. Мрачное настроение, потеря интереса к жизни и мотивации могут затруднить даже выполнение самых простых задач. В результате у нас просто нет энергии и решимости, чтобы изменить свои привычки или принять хоть какие-то позитивные решения.
🦹Порочный Круг: Вредные Привычки и Депрессия
К сожалению, если мы не предпринимаем шаги для преодоления депрессии, мы можем попасть в порочный круг, где наши вредные привычки усиливают депрессию, а депрессия усиливает наши вредные привычки. Этот цикл может привести к ухудшению нашего физического и эмоционального состояния, а также затруднить процесс выздоровления.
В такие моменты мы можем лежать на диване, слушать агрессивную музыку или тратить время на шортсы (или тик-токи или рилсы — короткие видосики, короч), чтобы хоть как-то развлечься. Это наш максимум.
Когда мы продолжаем жить в таком режиме, наши мозги начинают закреплять эти вредные привычки. Легкое и быстрое удовольствие становится нормой, а любые попытки изменить что-то в лучшую сторону кажутся слишком сложными и ненужными. Таким образом, наши вредные привычки становятся частью нас, и избавиться от них становится всё труднее.
🫣Путь к освобождению начинается с признания.
Так что делать? Для начала — признай, что ты катишься на днище. Потом начни с маленьких шагов. Встань с дивана, хотя бы для того, чтобы пройтись по квартире. Замени агрессивную музыку на что-то более нейтральное. И, возможно, сократи количество шортсов и тик-токов. Постепенно, шаг за шагом, ты сможешь выбраться из этого замкнутого круга и начать формировать более здоровые и полезные привычки. Возможно найти заменители — я гуляла до упаду с музыкой в ушах и моим личным удовольствием стал сон после долгой прогулки. Но это решение я приняла сама, меня никто не пинал в приказном тоне (ведь такое даже подбешивает).
Бунтуй против депрессии и возьми контроль над своей жизнью! Но это не должен быть пинок со стороны.
🖤Понравилось? Поставь лайк и подпишись. Если думаешь, что понимаешь, в чем проблема, то можешь почитать про мою "веселую жизнь" тут. Это блог, чем хочу, тем и делюсь:
А тут как я с этим всем борюсь: