Разминка - 20 минут. Всё хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Что такое статодинамика можно прочесть тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4 Выполнил пять рабочих серий. Сегодня никаких особенных изменений не произошло. Единственное изменение, хват штанги был соревновательным, т.е. по рискам, которые нанесены на штангу. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга. Шаги-выпады с гантелями 16 кг в опущенных руках - 10 шагов Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений Это один круг. Делал так. Упражнения в круге делал без перерыва. Между кругами перерыв - одна минута. Прошло нормально. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия Тяга верхнего блока к груди - три серии Гиперэкстензия - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно