Разминка - 20 минут. Всё хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Что такое статодинамика можно прочесть тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4
Выполнил пять рабочих серий. Сегодня никаких особенных изменений не произошло. Единственное изменение, хват штанги был соревновательным, т.е. по рискам, которые нанесены на штангу.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга.
Шаги-выпады с гантелями 16 кг в опущенных руках - 10 шагов
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Это один круг.
Делал так. Упражнения в круге делал без перерыва. Между кругами перерыв - одна минута. Прошло нормально.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Тяга верхнего блока к груди - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
