Сегодня я расскажу об одной из моих любимых на сегодняшний игр - Игру в эмоции.
Эмоциональный интеллект - это компетенция, которая развивается не при помощи нескольких тренингов, она развивается только в обычной жизни и для её развития требуется время и усилия. Одним словом, развитие эмоционального интеллекта - это постоянная работа. И здесь нам не всегда нужно ходить тренировать реакции, обучаться им, здесь нам очень важно наблюдать и прислушиваться к себе. Знать эмоции и чувства, отслеживать их, наблюдать за ними в разных ситуациях и за тем, как они развиваются внутри нас, что помогает нам менять состояния, а что ухудшает их.
И даже занимаясь регулярно развитием эмоционального интеллекта, периодически нам важно сверяться в контакте с другим человеком, который способен выдержать наши эмоции - в нашем контакте есть пространство разместить любые эмоции без риска быть отвергнутым или осужденным.
Ведь для развития нам важно рассматривать все эмоции: и социально одобряемые, и те, которые осуждаются в обществе.
И чаще всего это профессиональный контакт с психологом или психотерапевтом. Человеком, который владея профессиональными инструментами, может выдержать наши эмоции, помочь их переосмыслить, прорефлексировать и, самое главное, понять.
Так чем же здесь поможет настольная игра?
Дело в том, что сильные, интенсивные или запрещенные эмоции часто пугают нас самих. Мы не хотим это чувствовать, нам становится страшно и непонятно, что с этим делать, и первая реакция - спрятать их подальше.
Помните в детстве ситуацию, когда вы только что случайно сломали что-то важное и слышите, как идет кто-то из взрослых? Первая импульсивная реакция - спрятать это под кровать и быстро сделать вид, что ничего не произошло. Вот и тут так же.
Когда мы не знаем, что делать с эмоциями, и нам страшно, мы их прячем или стараемся не замечать. Пока совсем плохо не станет.
В игре нашей психике достать эмоции намного проще. Ведь игра это «понарошку», не по-настоящему. Мозг понимает, что все, что случится в игре, можно исправить или переиграть.
Игра в эмоции устроена таким образом, что в ходе самой игры мы выгружаем и разбираем в общем пространстве все актуальные ситуации, которые так или иначе застряли в нашем эмоциональном опыте или мы застряли в этих ситуациях. И мы сами можем не подозревать о них!
А в игре они проявятся. Чтобы сделать ход в игре, вам нужно выложить карточку с эмоцией или чувством и рассказать какую-то ситуацию, связанную с ней. При этом управление ситуацией остается в ваших руках. Потому что именно вы решаете, какую карточку положить и какую ситуацию рассказать.
Сложно ли играть в эту игру?
Вы когда-нибудь играли в домино? Это примерно тоже самое. Только мы играем эмоциями. Отвечаем на эмоцию человека своей актуальной.
Если игра проходит в групповом формате, то у нас появляется возможность услышать чувства других людей, присоединиться к чьим-то эмоциям или понять, что мы чувствуем по-разному. И это позволяет знакомиться не только со своими эмоциями, но и с тем, как чувствуют другие люди.
Благодаря тому, что мы делимся и обсуждаем эмоции, в игре формируется пространство близости и понимания, которое мы не всегда встречаем в реальной жизни. Но которое можем начать создавать сами, регулярно участвуя в этой игре. Ведь работа с отреагированием и проживанием эмоций начинается в уже в тот момент, когда вы начали подбирать ситуацию в своей голове к той карточке, которую планируете положить. А рассказав её и разобрав её причины и следствия, в 90% случаев эмоция проживается вами, и вы забываете ситуацию, в которой она возникла. Потому что она потеряла актуальность.
Даже если вы не планируете какую-то серьезную работу над эмоциональным интеллектом, всегда полезно вытряхнуть свой эмоциональный контейнер и почувствовать внутреннюю легкость и эмоциональный подъем.