Среди спортсменов-любителей такой человек, как Ким Схашок, ещё при жизни заслужил статус легенды. Ранее никому неизвестный спортсмен из Адыгеи буквально ворвался во все новостные ленты в 2007 году, когда смог за 10 часов без остановки в честь Дня Победы пробежать 100 километров ни разу не остановившись. Причём для этого Киму даже не потребовалось выходить на прямую трассу между городами или выбирать какой-то сложный маршрут по живописной местности – только школьный стадион, только круги, только «хардкор».
За столь выдающийся результат депутат Городской думы подарил спортсмену автомобиль, а Президент республики выписал премию в 30 тысяч рублей. Но материальные дары не являлись самым важным последствием этого выдающегося достижения. Самое главное последствие – это то, что Схашок, благодаря телевидению, набрал в информационном пространстве вирусную популярность, ибо поразил телезрителей уровнем своей подготовки и невероятной физической формой!
Секреты невероятной физической формы
Спортом (а именно футболом) маленький Ким начал заниматься ещё в 5 лет и продолжил «гонять» мяч вплоть до средних классов школы. Но потом не забросил футбол, а только нарастил нагрузку, так как записался ещё и в ряды волейбольной секции.
Благодаря тому, что сразу два вида командного спорта всесторонне развивали юного Кима на протяжении длительного времени, к юношеству его результативность возросла, после чего он стал капитаном футбольной команды под названием «Бжедуг». Более того, Схашок показывал себя на поле настолько хорошо, что получил от болельщиков клуба и от местных поклонников футбола негласный титул «Лучший футболист Адыгеи за весь XX век». И это отношение – везде и всюду выкладываться до конца впоследствии перекочевало во все другие виды спорта, какими бы не занимался Ким.
Тренировки возрастного спортсмена
Язык не поворачивается назвать Кима «возрастным спортсменом». Но несмотря на то, что сам Схашок выглядит намного моложе своих лет и обладает мускулатурой «молодого Арнольда», на данный момент уникуму из Адыгеи уже 60 лет.
Но возраст – только лишь цифры. И это своим примером доказывает Схашок.
На данный момент на турнике силач регулярно выполняет следующие упражнения:
- До 65 повторений за раз подтягивается (личный рекорд правильных подтягиваний – 70 повторений);
- С дополнительным отягощением в виде 10-килограммового жилета подтягивается 55 раз;
- С дополнительным отягощением в 26 килограмм – 35 раз.
Личный рекорд (со слов Кима) – 900 нестрогих подтягиваний за раз в кроссфитерском стиле.
Текущая цель – побить рекорд Гиннеса в любимом упражнении, которым Ким занимается с самого детства. Причём, как отмечает герой моей сегодняшней истории, до возраста зрелости он не показывал каких-то выдающихся результатов в подтягиваниях. И только тогда, когда стал мужчиной в биологическом плане, вдруг резко стал прирастать показателями.
Помимо подтягиваний (упражнение, которое Схашок считает основой своей подготовки), Ким очень сильно «уважает» гири и выделяет им особе место в своём спортивном рационе.
В основном любимой «игрушкой» адыгейского спортсмена является гиря весом в 32 килограмма. И с ней он может выполнить следующие упражнения на время и количество повторений:
- 38 махов гирей за 1 минуту;
- 51 секунда – удержание гири на вытянутых руках;
40 раз «рывок-толчок» одной рукой.
Текущая цель – увеличить «рывок-толчок» до полусотни повторений.
Помимо силовых тренировок, Схашок регулярно посещает тренировки по боксу, а так же занимается баскетболом и футболом. Штангу тоже не оставляет без внимания и выполняет с этим снарядом три базовых упражнения – жим, присед и становую тягу.
Личные рекорды со штангой так же внушают уважение:
- Становая тяга – 200 килограмм;
- Приседания – 180 килограмм;
- Жим штанги – 130 килограмм.
То есть возрастной спортсмен демонстрирует такие силовые результаты, которым могут позавидовать и спортсмены в самом расцвете сил – не то, что в 60-тилетнем возрасте!
С 2021 года Ким очень сильно увлёкся борьбой, когда занял второе место на I всероссийских играх спортсменов-любителей. Естественно – в своей возрастной группе 55-60 лет и в весовой категории до 88 килограмм.
Текущая цель – выиграть аналогичные соревнования мирового уровня. И именно поэтому сейчас Схашок проводит часы на борцовском ковре, оттачивая все необходимые приёмы.
И теперь прошу вашего внимания: в качестве отдыха Ким… любит бегать трусцой. Причём пробежать 10-километровый отрезок для него «сущий пустяк» и «регулярная безделица».
Питание спортсмена
Как такового «главного секрета питания» у Кима нет. Как утверждает сам спортсмен, он ест всё подряд 4 раза в день и очень любит сладкое. Аппетит – более чем хороший.
Никаким подсчётом суточной калорийности рациона не занимается. Но просто обожает мясо, овощи, фрукты и поглощает просто колоссальное количество клетчатки в виде всей доступной «зелени».
Именно поэтому у адыгейского спортсмена есть и свои критики, которые утверждают, что столь больших результатов невозможно достигнуть «без химии». Сам Ким на эти нападки очень обижается, так как, по утверждениям атлета, главный его секрет состоит в том, что спорт – это его жизнь (а спортом он начал заниматься с 6-тилетнего возраста). И вплоть до 60 лет Схашок очень-очень редко пропускал тренировки (исключительно по самым уважительным причинам).
Подозрения и критика
Но критики не унимаются, так как недоумевают как можно одновременно сочетать в себе сухую массу проработанных мышц, иметь силу пауэрлифтера и выносливость легкоатлета. Но тут на помощь приходит генетика спортсмена, ибо в роду Кима было немало плечистых и сильных предков.
Так же находятся и те, кто подвергают резкой критике технику выполнения некоторых упражнений. В частности – подтягивания. Так, согласно утверждениям «диванных экспертов» и некоторых спортсменов-любителей, Ким «нечисто» выполняет это упражнение, чем значительно облегчает себе каждый подход. Ко всему прочему хейтерам не понравилось видео, в котором Схашок при помощи небольшого рывка поднимает на бицепс штангу весом в 50 килограмм.
Мне остаётся только поддержать Кима в этой ситуации и порекомендовать критикам, пусть и не с идеальной техникой, хотя бы попытаться приблизиться к результатам уникума из Адыгеи. Поверьте, что 50 килограмм на бицепс с небольшой раскачкой – это уже более чем серьёзное достижение. А подтянуться 65 повторений за раз, в качестве «заминки», это вообще что-то из области фантастики для среднестатистического человека!
Наставления
Всем молодым спортсменам Ким Схашок всегда советует не сдаваться и идти к намеченным целям, несмотря на временные трудности и неудачи. Ибо, по мнению уважаемого человека, только упорство, труд и целеустремлённость предопределяют спортивные результаты настоящего и ближайшего будущего.
Остаётся только ещё раз восхититься физической формой Кима, грустно подумать: «Вот бы мне в его возрасте выглядеть так же» и вернуться к мирским делам. И, конечно же, пожелать Схашоку спортивного долголетия и достижения намеченных целей.
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую: