Гимнасты – универсальные спортсмены, которые способны вытворять невероятные вещи с собственным телом. Сухие, мускулистые, невероятно выносливые и скоординированные атлеты!
Посмотришь на такого гимнаста вне гимнастического зала и, если не знаешь лично чем занимается человек перед тобой, то невольно задаешься вопросом к какому виду спорта принадлежит эта биомашина – бодибилдинг, кроссфит, вольная борьба или этот парень всю свою жизнь проходил какую-то спецподготовку в элитных подразделениях.
В этом смысле спортивная гимнастика – очень специфичный спорт, который развивает каждое мышечное волокно, каждую связку в теле. Но особенно привлекают внимание бицепсы гимнастов.
Что и говорить, сам Арнольд Шварценеггер мог бы позавидовать как объёмам, так и «секучести» этого участка тела. И сегодня в рамках нового материала я раскрою для вас некоторые секреты гимнастической подготовки, благодаря которым спортсмены из этой дисциплины и приобретают столь выдающиеся объёмы рук.
Не всегда тренажёрный зал – панацея
Скорее всего, многие из вас замечали, что какой-нибудь турникмен, который никогда в руки-то не брал ни гантели, ни штанги, обладает бицепсами лучше, чем какой-нибудь среднестатистический посетитель тренажёрного зала. Но и турникмен «меркнет» на фоне гимнаста, при взгляде на которого можно невольно подумать, что именно представители этого вида спорта обладают какими-то «секретными» упражнениями, которыми целенаправленно «бомбят» бицепс.
В принципе, так оно и есть, ибо в спортивной гимнастике наибольшую нагрузку получает именно верх тела. И больше всего – сгибатели руки. Более того, это самое тело надо как-то удержать на брусьях, перекладине и кольцах. Причём в рамках одного цикла умудриться как-то смешать статическую нагрузку с какими-то интенсивными взрывами, когда требуется буквально выбрасывать тело вверх, чтобы скоординировано «зацепиться за снаряд» и начать выполнение нового элемента.
Руки – основа успеха в гимнастике
Именно поэтому огромные, подготовленные, выносливые руки – залог успеха в гимнастике. Более того, несмотря на то, что внимание подавляющего большинства обывателей «приковывают» именно бицепсы, руки гимнастов развиты полноценно и гармонично, ибо и трицепсы, и предплечья, и весь связочный аппарат нагружается просто колоссально на каждой тренировке!
Более того, некоторые атлеты из других силовых дисциплин основной своей подготовки считают именно силовые подтягивания. Тот же Андрей Смаев – армрестлер из сравнительно небольшого города, который стремительно набрал популярность в русскоязычном секторе Сети и прославился на весь интернет тем, что делает силовые подтягивания с дополнительным отягощением в 150 килограмм. Ко всему прочему постоянно пользуется какими либо расширителями и накладками, которые изменяют хват перекладины и прорабатывают абсолютно всю мышечно-связочную структуру рук, плеч и спины.
По сути Смаев в своей подготовке армрестлера использует именно гимнастический подход, ибо профессионалы из олимпийского вида спорта делают то же самое, чтобы руки адаптировались к самой разной работе под самыми разными углами. Более того, те же кольца – это универсальный снаряд, где изумительно (и очень утомительно) прорабатываются не только руки, но и весь «верх».
Своя «прелесть» есть и у каната, который развивает абсолютно всё. Но в основном – силу хвата и предплечья.
Именно поэтому ни руки, ни верх тела гимнаста ни в чём не уступают профессиональным бодибилдерам. Но есть одна уязвимость – это ноги.
Ноги – самая малоразвитая область тела у гимнастов
Конечно, у гимнастов есть свои прыжковые упражнения и разнообразные виды и подвиды бега. Но именно ноги в таком виде спорта, как спортивная гимнастика, традиционно отстают от прочих областей тела.
Если посмотреть на среднестатистического гимнаста, то можно без труда увидеть как сильно отстают в развитии нижние конечности. Причина проста – массивные ноги не только не нужны любителям «взмыть в воздух», но и откровенно… вредят результатам, ибо обладают «лишними килограммами», которые так же нужно поднимать и удерживать.
Именно поэтому, если человек выбрал гимнастику, то он автоматически «подписался» на визуальный дисбаланс в теле. Иначе нельзя – пострадает результативность во время важных соревнований.
Ещё один негласный секрет массивного верха
Следует так же отметить, что в гимнастику, в основном, идут мужчины, рост которых ниже среднего. Это опять же необходимо исходя из специфики основной нагрузки. И как известно, именно на небольшом теле гипертрофия мышц смотрится лучше всего. Вспомнить того же Франка Коломбо, который на равных конкурировал с Арнольдом Шварценеггером в борьбе за звание «Мистер Олимпия». И при этом едва превышал ростом отметку в 160 сантиметров.
Ко всему прочему, в спорте высоких достижений, в том числе в мире спортивной гимнастики, так же присутствуют разнообразные препараты и «секретные методики», благодаря которым атлет приобретает наивысшие кондиции к моменту важных стартов. Нет, я не говорю, что основа успеха в спорте – это именно «химия». Действительно, даже если на постоянной основе употреблять запрещённые препараты, то всё равно не будет какого-то значимого результата, если не «пахать в зале как проклятый». Но и этот вопрос обойти никак не могу, ибо «химия» и «сушит», и добавляет несколько процентов к визуальному великолепию и проработанности мышечной массы.
Общие выводы
Нет никакой рациональности в том, чтобы гнаться за объёмами. Любой здравомыслящий спортсмен скажет, что совсем не важно насколько объёмной выглядит та же рука, но крайне важно, что она «может».
Несмотря на это, если ваше желание выглядеть объёмно превалирует над доводами разума, то самое время понять, что никакого секрета у гимнастов нет. Как, собственно, нет никакого секрета развития бицепсов среди других дисциплин.
Более того, невозможно накачать большие руки и в тренажёрном зале, если не делать жим лёжа, становую тягу и приседания со штангой для общего увеличения мышечной массы. И поверьте, что невозможно придумать что-то лучше и оригинальнее, чем регулярные посещения тренажёрного зала с комплексной проработкой тела и постепенным, плавным увеличением весов.
Не ищите секретов – просто занимайтесь своим здоровьем. И поверьте, что тот же бег, регулярная ходьба и турник способны принести вам и вашему организму столько пользы, что плодами самых простых, но регулярных тренировок вы будете пользоваться до конца своих дней.
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую: