Многие болезненно переживают расставание или развод. Тяжело принять это как факт, сложно перестроиться. Появляется много сомнений и страхов, болит задетое Эго, может поехать вниз самооценка. Может периодически вас раскачивать от желания вернуть человека любыми путями до желания жестко отомстить.
Если вы сейчас тяжело переживаете расставание или просто хочется для себя в этой теме, окончательно все разложить по полочкам. Много есть подборок с рекомендациями и техниками на этот счет. Что-то из них вам будет полезно. Но самое главное – придерживаться определенной структуры. Понимать – то и зачем вы сейчас делаете. Соответственно, быстрее ориентироваться в происходящем и помогать себе просто жить счастливо.
Вот шесть базовых правил, которые помогут пережить расставание.
1) Проживание чувств и эмоций
Не стоит бояться быть слабым. Не стоит вытеснять свои эмоции и чувства как можно дальше.
Очень важно все это прожить, не затягивать. Плакать, пока плачется. Выговориться близкому или сходит ь к психологу. Вести дневничок.
Главное – не давать новой подпитки, не контактировать с объектом. Рано или поздно вы вычерпаете эту боль до дна.
2) Принятие ситуации
Дать себе время на принятие ситуации. Запишите себе факты, зафиксируйте хронологию.
Человек поступил именно так. Теперь он/она вам чужие.
3) Анализ опыта
После того, как прожиты эмоции, нет уже такой большой остроты, то самое время больше задействовать свою рациональную часть. Подведите итоги отношений, оцените свои слабые и сильные стороны.
Чем более четкие и понятные выводы будут – тем больше будет от них пользы, ведь вы их примените на практике.
4) Неконтакт
Если есть такая возможность, то полный неконтакт. Если такой возможности пока нет, то тогда лимитированное деловое общение через комфортный вам канал.
Берите все напоминания о человеке. Важно, чтобы вас меньше триггерило.
5) Жить в настоящем
Отделить прошлое от настоящего. Максимально концентрироваться на том, чем вы располагаете сейчас, что сейчас происходит в вашей жизни.
Возможно, до какого-то времени будет непросто это делать, зато потом вы почувствуете большую силу, уверенность и интерес.
6) Фокусировка на себе
Сосредоточиться на себе и на том, что вы хотите. Какие в вашей жизни есть сегменты? Как обстоят дела в каждом из них? Планируйте, двигайтесь вперед. Живите своей жизнью.
Приглашаю Вас на мой курс «Как пережить расставание» Информация здесь
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы для себя как понимаете это правило?
2Vtzqx9gvnB