Добрый вечер, друзья!
Вчера Евгения Выходцева обещала поделиться дыхательной практикой, для возможности сосредоточиться на чем-то одном, наиболее значимом, таким образом обеспечить центрирование, снять тревожность, получить внутреннюю опору.
Практика совсем не сложная, доступная каждому в любой момент времени! Попробуйте выполнять ее тогда, когда осознаете, что гиперконтроль в моменте достиг своей наивысшей точки и напряжение колоссальное, либо, каждый раз, когда понимание, что поднимается желание все контролировать!
Дыхательная практика для центрирования:
1. определите свой центр (солнечное сплетение, грудина пупок);
2. сделайте вдох, выдох из центра, раздвигая пространство спереди и сзади;
3. сделайте вдох, выдох из центра, раздвигая пространство вправо и влево;
4. сделайте вдох, выдох из центра, раздвигая пространство вверх и вниз.
Сделайте практику несколько раз, столько, чтобы почувствовать себя лучше!
