2 взрослых, 1 десятилетний спортсмен. Питание вмеру здоровое, но обязательно вкусное. Без икры, но с мясом)
И, тссс, промокод на 1500 руб на продукты!
8:00 утра, понедельник. Сын уже отправлен в школу, я уже взяла в руки телефон и собираюсь ехать на работу.
Дома, если честно, очень заметна моя работа не на удалёнке всю прошлую неделю и наше отсутствие в выходные из-за поездки на соревнования с сыном. Зато было бы удобно сейчас помыть холодильник, такой простор и отсутствие припасов еды в нём встретить достаточно сложно, так что и вытаскивать практически нечего. Ну разве что морозилка, как обычно, почти полна.
Это нас собственно и спасло - вчера вечером готовили пельмени, сегодня утром последняя порция вареников с вишней пошла в ход.
Но я снова с утра бегу в офис, вернее, сегодня рулю - так что мойка холодильника подождет, а вот организмы без еды долго не протянут)
В сотый раз пишу, что счастлива от того, что хотя бы по чистоте есть самостоятельные помощники - робот-пылесос не даёт возможности зарасти кошачьей шерстью, крошками и пятнами от чего-то пролитого. Надо бы только тряпку ему уже сменить, а то не уверена, что муж это в последние дни.
Ну, в любом случае, главное сейчас для меня задача- максимально продумать меню до конца недели, чтобы закупить сразу всё в одном месте, приготовить ощутимый объём блюд за один вечер и при этом продумать меню под новые поступившие запросы.
Кстати, по моему опыту, несмотря на внушительную сумму заказа раз в неделю, это все равно получается выгоднее, чем ежедневно заходить в магазин , придумывая меню на один вечер (и в деньгах и в плане времени). Я не помню ни раза, чтоб я вышла с продуктами меньше, чем тысячи на две, даже если купила минимум и на один вечер, я транжира, да?
А запросы вот какие - от тренера сына. Он быстрый, ловкий и поджарый у нас, но вот с набором мышечной массы надо что-то делать. Стройняшка он у нас нереальная, а для побед в борьбе нам бы надо нарастить мышцы. То есть увеличение силовых тренировок, но параллельно с этим, конечно, не забывать о питании и отдыхе, ведь мышцы растут именно во сне и только имея возможность и поступление достаточного количества белка и других микро и макронутриентов.
В общем, ничего не стандартного, это и так достаточно часто продумывается. Чаще всего наше с сыном и мужем меню отличается только наличием гарнира, потому что я со своими тренировками тоже заинтересована в качественном поступлении белка и витаминов.
В общем, составляя меню, планирую, что готовка будет основная сегодня вечером.
Помимо основных блюд в закупку войдут -
Молоко (сын пьет его много)
Творог и творожные сырки ( иногда я ем просто творог утром по настроению)
Фрукты - яблоки, мандарины, бананы. По скидке еще добавила ананас!
Ветчина и хлеб - для сэндвичей в школу
Для школы же баточники Здоровый перекус, сыр, огурцы.
Минеральная вода
Яблочный сок
Понедельник.
Завтрак уже был, были вареники с творогом и вишней,
На обед ещё остался суп в морозилке, ребята достанут, муж пообещал ещё купить самсу или что-то с мясом к супу.
Ужин Сын просил стейк, поэтому покупаем стейк, на гарнир-салат из помидор с красным луком и брынзой, мужчинам - макароны.
+ Варим суп на несколько дней вперёд. Сегодня это будет суп с фрикадельками и звёздочками.
Вторник.
Завтрак - омлет с куриными сосисками и зерновым хлебом
Обед - суп со звёздочками фрикадельками, кутабы с сыром и огурцы.
Ужин - котлеты, запечённые в духовке, салат - помидоры, огурцы брынза, гречка на гарнир.
Среда.
Завтрак - сырники с ягодами и фруктами
Обед - суп куриный с фрикадельками, на второе котлета и салат.
Ужин - сёмга на гриле, спаржа, рис.
Четверг.
Завтрак - сырники с фруктами и сметаной
Обед - суп с фрикадельками и звёздочками, на второе котлеты с рисом
Ужин - куриный шницель, овощной салат, спагетти из чечевицы.
Пятница.
Завтрак - омлет с куриными сосисками, сырок творожный
Обед - борщ из морозилки
Ужин - планируем традиционные дегустацию, блюдо пока не выбрали, определимся ближе к концу недели.
В субботу и воскресенье
Планируем уехать в гости к моей маме за город, поэтому меню на эти дни не расписываю, в магазин будем заезжать по дороге к ней, скорее всего, будет мясо приготовленное на мангале, супы у нас бабушка прекрасно варит без согласования с нами.
Сразу говорю, всю закупку я делаю только онлайн. Иногда захожу в подвальчик за вкусными помидорками, а все остальное заказываю. Удобнее всего мне в Перекрестке, иногда заказываю и в других магазинах.
Но что остается неизменным - моя лояльность к картам Альфа-банка, который еще и приготовил промокод на покупку продуктов для моих прекрасных подписчиков, на 1500 рублей, что совсем не мелочь!
Кэшбэк 1500₽ за покупку продуктов с Альфа Банком 💳
Как экономить на покупках продуктов 500₽ ежемесячно?
Всё просто! Покупайте продукты в супермаркетах или доставке по Альфа_Карте на сумму от 500 ₽ в месяц и получайте кэшбэк 500 ₽ три месяца подряд 🔥 *Кэшбэк придет до10-го числа следующего месяца
Оформить карту можно ссылке
Реклама. АО "АЛЬФА-БАНК", ИНН 7728168971. erid: 2VtzqxAwQ5d
Ну а я вооружаюсь листочком и расписываю список планируемых блюд - и, соответственно, продукты, которые нужно купить.
Стейк, - собственно, мясо
Салат из помидор с красным луком и брынзой, помидоры, брынза - купить. Красный лук-есть
Макароны. есть
Омлет с куриными сосисками и зерновым хлебом - яйца, куриные сосиски детские, молоко, зерновой хлеб
Суп со звёздочками и фрикадельками, Для бульона окорочок из морозилки, купить фарш из индейки, лук, морковь, макароны - звездочки. Перец и приправы все есть дома
Кутабы с сыром - купить, собственно, кутабы
Мясные котлеты, запечённые в духовке, - фарш домашний и фарш из грудки - всегда смешиваю, снижая таким образом содержание жира и повышая содержание белка. Чеснок, лук , яйца - купить. Я еще добавляю приправы и манку для вкуса и мягкости.
Салат - помидоры, огурцы, брынза
Гречка - есть
Сырники с ягодами и фруктами - творог 5%, разрыхлитель, яйца, фрукты
Сёмга на гриле, спаржа, рис - семга есть в морозилке, купить спаржу, рис
Куриный шницель, - купить
Спагетти из чечевицы - купить
Ну и набиваю корзину в онлайн-приложении-
В общем, заказываю прямо из офиса, дома встретит муж, разложит я вечером после зала быстро сделаю ужин и поставлю суп на завтра.
Понимаю, что бюджеты у всех разные как и запросы. По моим предствлениям мы где-то очень посередине - не выживаем на 10 тыс рублей в месяц на продукты (да, я считаю, что это просто нереально), но и красной икрой с трюфелем не завтракаем-оедаем-ужинаем. Разнообразие в еде ценим, время экономим, поесть все равно любим вкусно)