Приветствую всех перешагнувших пандемию! Не всем это удалось к сожалению, и каждый из нас оставил частичку здоровья в период самоизоляции. Складывается впечатление, что у человечества понизился иммунитет и хворать мы стали гораздо чаще, особенно острыми респираторными заболеваниями. Необходимо подымать иммунитет и всем понятны очевидные способы укрепления здоровья такие как избавление от пагубных привычек, здоровый образ жизни и правильное питание, поэтому мы разберем нестандартные и неочевидные способы защиты от ОРВИ.
1. Повышение этажности проживания.
Еще до пандемии были проведены исследования по зависимости респираторных заболеваний от этажности проживания. Было установлено, что у городских жителей, проживающих на первых этажах, респираторная заболеваемость выше, чем у соседей с верхних этажей. Городская пыль оседает на нижних уровнях, соответственно жители нижних этажей вдыхают большую концентрацию городской пыли и чаще страдают болезнями легких. Это было установлено задолго до появления такого понятия как «химтрейлы». Химиотрассы причисляют к теориям заговора и не придают им должного значения, а людям внушают, что это обычные инверсионные следы от самолётов. Сейчас отношение людей к этому изменилось ввиду массовости явления по всему миру. Химтрейлы признали и объяснили распыления неизвестных химических веществ борьбой с изменением климата с целью спасения мира от катастрофы планетарного масштаба. Не всех удовлетворило такое объяснение и конспирологи остались при своём, а некоторые страны даже запретили внедрение химиотрасс на своей территории, например, Мексика. Кстати Конвенция ООН о биологическом разнообразии еще в 2010 году установила мораторий на развертывание геоинженерии. В общем даже если распыление химии в небе безопасно для человека, городская пыль всё равно пагубно воздействует на здоровье. Для снижения нагрузки на иммунную систему лучше проживать на верхних этажах с меньшей концентрацией пыли либо за городом.
2. Носовое дыхание.
О вреде ротового дыхания мною была написана отдельная статья, однако, будет не лишним вкратце обозначить суть здесь, так как в свете повышения риска заражения ОРВИ носовое дыхание как нельзя кстати добавит свою копеечку в копилку защиты здоровья. Дело в том, что основная фильтрация болезнетворных микробов происходит именно на слизистой носовой полости, а во рту такой защиты нет в связи с чем при ротовом дыхании риск заражения повышается. К тому же при ротовом дыхании поглощение легкими кислорода уменьшается. Дышите носом всегда и везде, тем самым весь поступающий воздух будет очищен от большинства вредоносных бактерий. Это касается и дыхания во время пробежки и занятиях физкультурой. Безусловно сложнее дышать носом во время физических упражнений, но это дело привычки. Не всегда это удаётся, особенно при пиковых нагрузках, но стремиться к этому нужно. Исходя из своего опыта могу с уверенностью сказать, что это вполне возможно.
3. Антистресс.
Без банального снижения стресса никак не обойтись. Большинство сейчас загнано в жесточайший прессинг с нарушением режима сна и негативным эмоциональным фоном. Все знают, что нужно рано ложиться и рано вставать, но мало кто осознает всю важность этой благодатной привычки. По этой теме также ранее делал отдельную статью «Семь правил оптимизации сна». В идеале уже пора слезть с этих эмоциональных качелей и удалить большинство новостных лент. Лучший вариант для тех, кто плотно подсел на новостную иглу — переходите на еженедельную газету в печатном виде. В любом случае многие СМИ не заточены на обеспечение нас инсайдерской информацией, их целью является манипулирование общественным мнением в лучшем случае, а в худшем — дезинформирование и пропаганда. Найти качественный источник информации, а не обрывочных сведений, засоряющих наши мозги, довольно проблематично. Итак, сон и спокойствие наше всё, но есть ещё кое-что.
4. Имидж ничто — жажда всё.
Конспирологи верят, что респираторные заболевания на самом деле возникают не из-за болезнетворных бактерий и вирусов, попадающих в организм извне, а из-за вредоносных химических элементов, содержащихся в воздухе. Попадая внутрь эти химические элементы вызывают интоксикацию, ошибочно принимаемую за ОРВИ, потому что у них похожая симптоматика. В любом случае при респираторных заболеваниях возникает интоксикация, вызванная либо вирусами и микробами, либо химическими элементами. Для облегчения процесса дезинтоксикации необходимо пить много жидкости, поэтому важной поддержкой для иммунитета будет привычка часто и много пить. Особенно это важно в зрелом и пожилом возрасте, потому что со временем уровень жидкости в организме снижается и чувство жажды притупляется. Для облегчения задачи обеспечения организма достаточным уровнем влаги можно заготавливать какой-нибудь полезный (негазированный, без сахара) напиток на свой вкус. Важно чтобы это вошло в привычку, и напиток или вода всегда были под рукой.
5. Обеспечение вентиляции жилого помещения.
В советское время проектирование жилых домов предусматривало их вентилирование естественным образом через окна, двери и вытяжки. Задумывались ли вы почему в квартирах есть вытяжки, но нет приточек? Дело в том, что приток воздуха осуществлялся через оконные и дверные щели, а вот отток уже проходил через специально оборудованные вытяжные каналы на кухне и в санузлах. Исключение какого-либо элемента из этой схемы обязательно приведет к нарушению вентиляции и негативному влиянию на здоровье жильцов. С приходом в наш дом пластиковых окон и двойных дверей мы, как правило, лишаемся достаточного притока воздуха в жилом помещении и достаточной циркуляции не происходит, вследствие чего повышается предельно допустимый уровень углекислого газа, и мы тихо и незаметно отравляемся. Чтобы этого избежать можно изначально заказать пластиковые окна с приточными клапанами, но из-за удорожания работ мало кто к этому прибегает. На помощь приходят нерадивые монтажники, которые при установке ПВХ конструкций откосы и подоконник неправильно задувают монтажной пеной. Со временем она разрушается и через эти щели в дом поступает живительный уличный воздух. Правда также через эти щели увеличиваются теплопотери помещения и их стараются побыстрее законопатить. В общем не так уж были и плохи советские деревянные оконные рамы, по крайней мере для здоровья они намного лучше, чем пластиковые. Я тоже сэкономил на приточных клапанах пластиковых окон, а потому делюсь личным лайфхаком. Прошу специалистов не кидать в меня тапками. Если ваше пластиковое окно не оборудовано приточным клапаном, то можно в холодное время года перевести окно в положение проветривания, затем закрыть его, немного провернуть ручку, но не до конца, а лишь затем, чтобы потянув снова на себя зафиксировать окно в закрытом положении с малюсенькой щелью, играющей роль приточного клапана. Всем желаю быть здоровыми и не кашлять!