Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см,
вес 58.8 кг.
✅ 27.02.23
мой вес был 82 кг
Цель - нормальный вес
53-54 кг для роста 151 см.
Гипертония и боли в коленных суставах заставили меня в феврале 2023 года начать процесс похудения.
Ни в 30, ни в 40, ни в 50 лет у меня не было лишнего веса. А за время пенсии к 72-м годам как-то незаметно, особенно в ковидную эпидемию накопились лишние килограммы. За 2023 год я плавно и постепенно избавилась от 22 кг без мешков отвисшей кожи.
Гипертония и боли в коленных суставах ушли вместе с ожирением. За 2024 год планирую убрать ещё 4-5 кг.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не навязываю и советов не даю.
Спасибо, что читаете!
***
- Если интересно про моё похудение и фитнес
***
На своем канале я пишу на те темы, которые меня волнуют и интересуют и соблюдаю правила платформы. Ваш выбор читать или не читать. Соглашаться или нет.
***
Питание у меня РАЗНООБРАЗНОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ.
В тарелочках можно увидеть овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, каши, борщи, щи, супы и даже фаст-фуд.
Питаюсь так уже больше года с 27.02.23, когда начала процесс похудения.
Во время постов полезные жиры — это растительные масла, белки — это растительные белки (бобовые, грибы, орехи), сложные углеводы, обеспечивающие энергией, — крупы, паста из твердых сортов злаковых, ржаной хлеб, хлебцы.
Для себя веду дневник питания. Дневник помогает мне для корректировки рациона.
Подборку меню каждого дня за весь период моего похудения с 27.02.23 можно посмотреть. 👇
***
Сегодня приехала на дачу. Ранняя весна, воды после схода снега много. Но уже цветёт ветреница и крокусы. Даже хохлатка розовая показалась. В прошлом году мы весной на дачу не ездили, возились с моими болячками из-за ожирения, похудения, поликлиники.
Ни первоцветов, ни ландышей не видели, приехали в июне, трава по пояс.
В этом году весна ранняя, тепло было уже в марте, дочка с внуком и переехали на дачу, а я к ним приезжаю на 3 дня. Я привязана к храму, читаю на службе в хоре. Вот и получается 3,5 дня в Москве, 3,5 дня на даче. Добираться удобно, автобус-экспресс, а на остановке дочка встречает на машине, не больше 40 минут уходит на дорогу.
Я теперь мобильная, все болячки ушли вместе с лишним весом!
Любуюсь весенними цветами.
Шланг для откачки воды из ямы в ручей.
***
- Мои тарелочки и баланс КБЖУ
1153-925=228 съела
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.