Вода необходима для всех метаболических процессов в организме. У многих людей нарушен центр жажды и часто, вместо того, чтобы попить воды, человек что-то съедает, думая, что он голодный. Но если в этот период, когда вам кажется, что вы голодны, выпить пол стакана или стакан воды, то возможно это чувство пройдет.
Человеку необходимо выпивать 30 мл на 1 кг идеального веса. И 50 мл на 1 кг, когда у нас повышена нагрузка, в период болезни, восстановления, при тяжелой физической нагрузке.
Вода должна быть очищенной и обогащенной. Вода, которую пропустили через фильтр, помимо загрязненных веществ, очищается и от минералов. Например, вода в фильтре будет отличаться от воды из скважины. Фильтрованную же воду можно обогатить дополнительно, это могут быть различные минеральные камни, можно использовать коралловый песок. Просто заливаем фильтрованной водой, даем настояться и можно пить. Такая вода будет содержать все природные минералы, которые необходимы нашему организму. Так же можно покупать готовую минеральную воду.
Входят ли другие напитки в норму употребления жидкости?
Нет, другие напитки, такие как чай, морс, компот, какао, кофе не входит в норму употребления воды. Черный чай, кофе, сладкие напитки выводят жидкость из организма. Если вы их употребляете, то к каждой чашке, допустим кофе, нужно выпивать дополнительно 2 чашки воды. Лучше всего из других напитков употреблять травяные чаи, они очень полезны для организма. В них содержатся полезные вещества, нет кофеина, они способны оказать успокаивающее, тонизирующее действие, укрепляют иммунитет и выводят токсины.
При похудении и при детоксе можно употреблять такие травы, как бессмертник, репешок, фенхель, календула, корень одуванчика.
При газообразовании, вздутии, диареи, запорах можно употреблять: артишок, тысячелистник, одуванчик, календула, пижма.
Для успокоения можно заварить мяту, ромашку, валериану, солодку, базилик.
Поднять иммунитет помогут тысячелистник, календула, шалфей, девясил, лемонграсс.
Травяной чай - это прекрасная поддержка вашего организма.
Как научиться пить достаточное количество воды?
1. Некоторые забывают или не успевают пить воду, для этого сейчас есть специальные приложения напоминалки в телефоне. Устанавливаем напоминалку и пьем в нужное время.
2. Пить воду между приемами пищи. Утром натощак выпиваем стакан воды. Для начала это может быть слишком большая порция, поэтому можно начинать с полстакана воды. Температура воды должна быть теплой, приближенной к нашей температуре тела. Следующий прием воды через 40 минут после завтрака, если у вас нормально работает ЖКТ (нет вздутий, газообразований). Если есть дискомфортные ощущения после еды, то пить воду нужно через 1-1,5 часа. Следующий стакан воды выпивать нужно за 20-30 минут до обеда. После обеда также через 40 минут выпиваем стакан воды и перед ужином за 20-30 минут.
3. Если вы не можете пить обычную воду, то попробуйте добавить в воду лимон или дольку апельсина. Можно воду настоять на мяте или ягодах.
4. Запаситесь маленькими бутылочками воды и носите с собой везде.
Важно пить воду для того, чтобы токсины не накапливались в организме, чтобы не было запоров, чтобы была увлажненная здоровая кожа и конечно, вода поможет при похудении и при отеках.
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965