"Чем больше, тем лучше!" - вероятный ответ. Порой действительно нам катастрофически не хватает времени! Причём на очень важные свои дела: почитать, послушать, посмотреть что-то нужное, сходить в гости, поговорить с другом по телефону, выбраться в зал или бассейн. Хроническая нехватка времени. Можем ли мы что-то с этим поделать? Частично можем, а частично приходится принимать реальность, в которой с возрастом у нас меняется восприятие времени.
Давайте перейдем к практическим рекомендациям по "увеличению количества часов" в наших сутках.
1. Определитесь с приоритетами. В самом начале дня, а ещё лучше, накануне распишите свои дела по степени их важности. И, в зависимости о того, как вам удобнее, начинайте либо с самых лёгких, либо с самых глобальных. Данная самоорганизация поможет вам не распыляться на тысячу дел одновременно. В данном контексте также важно определить то количество времени, которое вы занимаете делами.
2. Вставайте рано. Банальный совет, но что делать, если вся психотерапевтическая работа порой состоит из повторения банального и очевидного. Во-первых, в случаях, когда вы засыпаете до полуночи, то тогда ваш сон более ресурсен и действительно восстанавливает вас. Это связано с режимом работы гормона мелатонина. Во-вторых, если вы утром будете просыпаться на час раньше своего обычного времени (например в шесть, вместо семи), то у вас найдется целый час на себя и на те занятия, которые для вас важны. Например занятия йогой, которые безусловно заряжают вас энергией на целый день. Да мало ли чего можно сделать за целый час образовавшегося свободного времени? Например, запланировать текущее выполнение задач. Помните: в утренние часы мы можем быть наиболее продуктивными.
3. Минимизируйте контакт с хронофагами (с теми, кто безжалостно пожирает ваше время). Ограничивайте время, проводимое в соцсетях, читая новости, бездумно перелистывая короткие прикольные видео, по минимуму участвуйте в переписках различных чатов, форумов, напишите в свои заметки все дела, которые вас отвлекают от основных и постепенно освобождайте своё пространство и время от них.
Наверняка советов и рекомендаций может быть гораздо больше, но я ограничусь перечислением этих трёх на мой взгляд, самых основных.
С уважением к вам и вашему времени!
Сабиров Салават.
Мой Телеграмм канал: #Ваш_личный_психолог
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru