После 40 лет здоровье и красота женщины зависят от содержания в организме витаминов и минералов. Сегодня я расскажу о 4-х главных минералах, которые нужны женщинам после 40 лет.
Итак, это: кальций, магний, йод, селен.
1. Кальций - поддерживает прочность костей, зубов, ногтей и волос .
Уровень кальция у женщин зависит от уровня женских половых гормонов - эстрогенов. Так как после 40 лет выработка эстрогенов снижается, следовательно уровень кальция становится ниже.
При сильном недостатке кальция развивается остеопороз, который может сопровождаться переломами позвонков, костей рук и ног.
2. Магний - главный минерал спокойствия, гармонизирует эмоциональное состояние, нормализует кровяное давление, оказывает спазмолитическое действие на мышцы и сосуды, облегчает предменструальный синдром (ПМС) и улучшает качество ночного сна.
Кроме того, это отличная профилактика ряда таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертония, бронхиальная астма и сахарный диабет.
3. Йод - нужен для производства гормонов, вырабатывается в щитовидной железе. Так как после 40 лет щитовидная железа снижает свою способность к полноценному функционированию, следовательно уровень йода становится ниже.
Дефицит йода, связанный с возрастными изменениями вызывает:
- сухость кожи;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос;
- набор веса;
- мастопатию.
4. Селен - надёжная антиоксидантая защита вашего организма, так как он входит в состав важнейших антиоксидантных ферментов, предупреждающих старение клеток.
Также селен укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с вирусами и бактериями.
Оказывает кардиопротекторное действие и благотворно влияет на обмен веществ, способствуя усвоению йода.
Будьте здоровы и счастливы, друзья! И помните, что профилактика - лучшая тактика!