Исследуйте отрицание в отношениях и опознайте признаки и последствия этого тревожного явления.
Считаете ли вы, что ваш партнер постоянно делает в ваш адрес косвенно негативные высказывания? Неприятно не знать, что не так в ваших отношениях. Из-за всего происходящего ты чувствуешь себя неуверенно.
Вы пытаетесь решить проблему, меняя свой образ жизни и при этом теряя самооценку. Вы можете стать жертвой негинга. Знаете ли вы, что такое неггинг? Здесь вы узнаете все, что вам следует знать об этом.
«Неггинг» приобрел известность в сложном мире знакомств, общения и даже профессиональных встреч, в результате чего многие люди запутались в паутине неггинга.
Что такое неггинг?
Неггинг — это манипулятивная тактика, которую некоторые люди используют, чтобы подорвать самооценку и уверенность другого человека, а также получить контроль над другими, особенно над их романтическими интересами.
«Неггер» — это тот, кто использует манипуляции. Такие люди часто применяют эту стратегию, чтобы получить власть и контроль над своими партнерами, искать признания и поощрять зависимость.
Это может произойти прямо или косвенно, например, указывая на слабые стороны их аргументов или умаляя их достижения. Неггинг часто бывает незаметным и его трудно обнаружить — поначалу может быть даже не очевидно, что кто-то это делает, но со временем последствия могут суммироваться и приводить к ощущению никчемности и низкой самооценке.
Отрицание может быть таким простым, как двусмысленный комплимент вроде: «Для человека, который обычно не такой стильный, ты сегодня хорошо выглядишь». Это позволяет заставить другого человека чувствовать себя хуже и таким образом получить над ним власть.
Расшифровка психологии негинга важна, чтобы понять его пагубные последствия и защитить себя от его тонких искушений. Присоединяйтесь к нам, и мы углубимся в глубину значения отрицания, расшифруем его обманную тактику и прольём свет на построение более здоровых и уважительных отношений.
Готовы ли вы исследовать темные уголки психологического ландшафта неггинга?
Негинг в отношениях: признаки, как распознать
1. Они постоянно делают вам комплименты.
Один из наиболее очевидных признаков негативного поведения в отношениях — это когда ваш партнер постоянно делает вам комплименты. Это комплименты, которые на первый взгляд кажутся положительными, но на самом деле содержат в себе едва уловимую обиду или критику.
Например, такие люди говорят: «Для женщины ты очень умна» или «Ты привлекательна, но я не знаю, как кто-то может найти твой стиль привлекательным». Эти комментарии направлены на то, чтобы заставить вас усомниться в своей ценности и почувствовать необходимость искать их одобрения.
2. Они не перестают пытаться превзойти вас.
Еще одним явным признаком негативного поведения является то, что эти люди постоянно пытаются превзойти своего партнера. Такое поведение означает, что они постоянно пытаются превзойти или принизить ваши достижения, опыт или мнения, чтобы почувствовать себя выше или важнее.
Если вы расскажете кому-то о своем достижении, он может в ответ рассказать о своих собственных результатах, которые превосходят ваши, или принизить ваши результаты, указав на их слабости или ограничения.
Они также могут игнорировать ваше мнение или опыт, считая свое собственное более обоснованным или значимым. Это постоянное превосходство не только умаляет ваше чувство выполненного долга и самооценку, но также подрывает равенство и взаимное уважение, которые должны существовать в здоровых отношениях.
3. Вас оскорбляют и маскируют это под «вопрос»
Эта тактика позволяет им косвенно критиковать вас, сохраняя при этом видимость невиновности. Например, вы можете сказать: «Тебе действительно все равно, что думают другие люди, не так ли?» или «Не поймите меня неправильно, но вы действительно хотите все это съесть?»
Преобразуя свои оскорбления в вопросы, они пытаются принудить вас сомневаться в себе и заставить вас защищаться, еще больше ослабляя вашу уверенность. Признание этой формы отрицания важно для установления границ и поддержания здорового образа себя.
4. Его конструктивная критика очень похожа на пренебрежение.
В отношениях вполне естественно давать друг другу обратную связь и конструктивную критику, чтобы помочь друг другу расти и совершенствоваться. Однако, если обратная связь вашего партнера постоянно кажется чрезмерно критической, а не действительно конструктивной, это может быть признаком пренебрежения.
Вместо того, чтобы предлагать поддержку и полезные советы, он может делать комментарии, которые звучат уничижительно или унизительно. В его словах может не хватать сочувствия или понимания, потому что он больше сосредоточен на том, чтобы подчеркнуть ваши слабости и недостатки, чем на том, чтобы дать реальный совет.
Такое поведение может ослабить вашу уверенность и создать негативную динамику в отношениях.
5. Такие люди постоянно сравнивают вас с другими.
Одним из признаков человека, который ведет себя негативно в отношениях, является его постоянная склонность сравнивать вас с другими. Они часто делают невыгодные сравнения и подчеркивают предполагаемые недостатки или неудачи, чтобы вы почувствовали себя неадекватными.
Вы говорите, например, такие вещи, как: «Ты не так успешен, как моя коллега» или «Тебе следует постараться быть больше похожей на нее». Эти сравнения направлены на ослабление вашей уверенности и увеличение собственной силы или превосходства.
6. Похоже, они пытаются заставить вас сомневаться в себе.
Один из самых ярких признаков отрицания — это когда ваш мужчина часто делает комментарии, которые намеренно заставляют вас сомневаться в себе, своих способностях или своей ценности. Эти комментарии созданы для того, чтобы подорвать вашу уверенность и заставить вас усомниться в своих способностях. Важно, чтобы вы осознали эти тонкие попытки подорвать вашу самооценку.
7. Они всегда «шутят», когда вы с ними спорите.
Когда вы спорите с ними по поводу их поведения, они часто защищаются словами: «Шучу!» Эта тактика часто используется, чтобы преуменьшить воздействие их обидных комментариев и избежать ответственности за свои действия.
Вот что они могут сказать, чтобы унизить вас:
- «Расслабься!»
- «Я просто дразнил тебя»
- «Ты слишком чувствителен»
- «Ты знаешь, что я не это имел в виду»
- «Где твое чувство юмора?»
Отвергая свои негативные комментарии как простые шутки, они пытаются обесценить ваши чувства и заставить вас усомниться в собственном восприятии. Такое поведение может невероятно расстраивать и сбивать с толку, заставляя вас задуматься, не слишком ли вы реагируете или слишком чувствительны.
Настоящие шутки должны приносить радость и вызывать смех, они не должны принижать или унижать. Негативные люди, с другой стороны, используют юмор как прикрытие для своих вредных намерений и манипулируют ситуацией, чтобы сохранить контроль и власть в отношениях.
Если вы оказались в такой ситуации, важно довериться своим инстинктам и постоять за себя.
8. Они приписывают ваш успех удаче и считают, что вы его не заслуживаете.
В негативных отношениях мужчины склонны подрывать ваши успехи, приписывая их исключительно удаче и намекая, что вы на самом деле не заслуживаете своего успеха. Эта коварная тактика направлена на то, чтобы ослабить вашу уверенность и заставить вас усомниться в своих силах.
Это может быть невероятно обидно, когда кто-то обесценивает ваш упорный труд, навыки и преданность делу, игнорируя ваши достижения, говоря: «Это была просто удача».
9. Они редко признают ваши качества и достижения.
Признак "негативщика" — это тот, кто преуменьшает ваши достижения или полностью их игнорирует. Они могут ответить безразличием, сделать саркастические комментарии или намекнуть, что ваши достижения незначительны. Такое поведение подрывает вашу уверенность в себе и заставляет сомневаться в своих силах.
10. Они заставляют вас сожалеть о своих проблемах.
Иногда ты просто не можешь отпустить это. Вы хотите поговорить о том, какие чувства вызывает у вас негинг.
Они заставляют вас сожалеть об этом
1. Отрицание своих обвинений
2. Преуменьшение жестокого обращения с ними
3. Исключение себя
4. Подчеркивание своих реальных или воображаемых недостатков, чтобы показать, что вы являетесь проблемой
5. Отвержение вашего мнения как неосведомленного, неразумного или юношеского
6. Кричать, восклицать или ругаться
7. Бросать вещи или бить себя по лицу
11. Они часто игнорируют или упускают из виду просьбы или ограничения, запрещающие такое поведение.
Неггеры постоянно игнорируют или превышают границы, установленные партнёром. Они могут продолжать делать негативные комментарии или незаметно подрывать самооценку женщины, несмотря на то, что их специально просят не делать этого.
Такое пренебрежение границами показывает, что они не заботятся о благополучии своей половинки. Они могут даже преуменьшать влияние своего пренебрежения, говоря, что его не следует воспринимать всерьез или что это просто безобидное поддразнивание.
Примеры неггинга
Психология отрицания утверждает, что приговоры подрывают самооценку и создают дисбаланс сил в отношениях.
1. «Ты очень привлекательна для пухлого человека».
2. «Ты умный, но, думаю, это не так важно, когда дело касается практических вещей».
3. «У тебя интересный наряд. Я восхищаюсь твоей уверенностью в том, что ты носишь что-то столь смелое».
4. «Обычно я предпочитаю подтянутую и спортивную девушку, но твоя личность компенсирует это».
5. «У тебя есть потенциал, но тебе следует поработать над своими разговорными навыками. Это сильно отвлекает».
6. «Ты по-своему забавная. Но этот тип юмора не всем нравится».
7. «Вы амбициозны, но иногда вам кажется, что вы слишком стараетесь».
8. «Ты хорошенькая для девушки» [укажи национальность или расу].
9. «Я понимаю, почему некоторые люди находят тебя привлекательной, но это не совсем мой тип».
10. «Тебе так повезло, что у тебя такая хорошая работа. Жаль, что это не соответствует твоему характеру».
Борьба с неггингом
Мы все время от времени говорим плохие вещи и непреднамеренно причиняем боль людям, которые нам дороги. Но мы признаем свои ошибки, извиняемся и стараемся больше так не делать.
Но эмоциональное насилие – это не случайность. Это происходит регулярно, и преступник обычно не пытается изменить или улучшить свое поведение.
Возможно, вы испытываете эмоциональное насилие, если к вам относится что-либо из следующего:
– Ваши отношения определяет другой человек.
– Вы часто сталкиваетесь с некоторыми из вышеперечисленных моделей поведения, и это звучит слишком знакомо.
– Вы часто чувствуете себя униженным и подавленным.
– Кажется, все в порядке. Потом, по непонятным вам причинам, разгорается скандал.
– Вы меняете свое поведение, чтобы доставить удовольствие другому человеку.
– Другой человек почти или совсем не сожалеет о своем поведении.
Ситуации у всех разные, поэтому универсального решения не существует.
Чтобы справиться с отрицанием, необходимо сочетание настойчивости, уверенности и установления четких границ.
Вот несколько способов справиться с такими ситуациями
1. Поддерживайте позитивную самооценку. Помните о своих положительных качествах и сильных сторонах. Когда вы столкнетесь с отрицанием, их слова будут иметь меньшее влияние, если у вас есть прочная основа уверенности в себе.
2. Используйте юмор, чтобы отвлечься. Отвечайте на негатив с юмором, оставляя смешные или беззаботные комментарии. Умный ответ может разрядить негативное настроение и изменить динамику разговора.
3. Обращайтесь к такому поведению напрямую: дайте понять отрицающему, что его комментарии оскорбительны и неуважительны. Используйте утверждения «Я», чтобы объяснить, как их поведение влияет на вас лично, например: «Я чувствую себя униженной, когда ты делаешь такие комментарии».
4. Практикуйте заботу о себе и сострадание к себе. Окружите себя поддерживающими друзьями и близкими, которые ценят и воодушевляют вас. Забота о своем психическом благополучии поможет вам распознавать попытки отрицания и противостоять им.
5. Переверните сценарий: измените динамику власти, сделав "негативщику" неожиданный комплимент или положительный комментарий. Это может застать его врасплох и отвлечь внимание от его негативного поведения. Помните, что когда вы решаете ответить добротой, вы сохраняете контроль над ситуацией и не позволяете негативному поведению влиять на вас.
Что делать, если ситуация обострится?
Вот некоторые из признаков эскалации:
– Вы становитесь все более изолированной от своей семьи и друзей.
– Эмоциональное насилие теперь происходит на глазах у других людей.
– Ваши вещи были уничтожены или украдены.
– Ваш партнер следит за вашей деятельностью или присматривает за вами.
– Вас заставляют делать то, чего вы не хотите.
Если вы испытываете одно или несколько из вышеперечисленных явлений, ваша ситуация может быть более опасной, чем вы думаете.
Следующие пункты могут помочь вам распознать и решить вашу ситуацию:
– Для начала запишите, что произошло.
– Если вы изолированы, разорвите порочный круг. Обратитесь к людям, которым вы доверяете, например, друзьям, семье, учителям, консультантам или священнослужителям.
– Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который поможет вам понять, что делать.
– Присоединяйтесь к группе поддержки.
– Имейте план на случай, если вам придется в спешке разорвать отношения.
– Прекратите отношения, если это возможно.
Словесное и эмоциональное насилие может перерасти в физическое насилие. Когда кто-то загоняет вас в угол или держит так крепко, что вы не можете вырваться на свободу, это физическое явление. При этом он посылает четкое, угрожающее послание.