Посвятив несколько своих лучших лет личной жизни, вы в конечном итоге разбиваете сердце. Хотя быстрого решения разбитого сердца не существует, возможно, вам захочется научиться снова оставаться одиноким после того, как длительные отношения закончатся, чтобы можно было начать исцеление.
Если вы уже долгое время состоите в серьезных отношениях, одиночество требует серьезных изменений в жизни. Независимо от того, разорвали ли вы отношения добровольно или были вынуждены расстаться, жизнь после разрыва долгих отношений никогда не бывает легкой.
Что делать?
Так как же лучше всего справиться с окончанием долгосрочных отношений и выйти из этого испытания сильнее?
Если вы испытываете сильную боль после разрыва долгосрочных отношений, может показаться маловероятным, что вы сможете увидеть свет в конце туннеля. Но поверьте мне, вы МОЖЕТЕ быть одиноким и счастливым после того, как долгие отношения закончатся. И я расскажу вам как!
Почему исцеление после длительных отношений так сложно?
Когда ты с кем-то долгое время, ты привыкаешь к его компании; вы делитесь с ним каждой мелочью своей жизни, вместе планируете будущее, знакомитесь с его семьей, ложитесь с ним спать и просыпаетесь рядом с ним.
И когда все внезапно заканчивается и в твоем сердце остается большая, гложущая дыра, ты продолжаешь задаваться вопросом, что будет дальше? И стоит ли остаться одиноким после длительных отношений?
У вас может возникнуть соблазн заполнить этот вакуум едой, алкоголем или другими излишествами. На самом деле, многие люди бросаются в новые отношения сразу после разрыва, чтобы им не пришлось пережить одиночество и печаль, которые приходят с окончанием долгосрочных отношений.
Но это неправильный путь. Что происходит после того, как длительные отношения заканчиваются, так это то, что независимо от того, бросили ли вас или вы разорвали отношения самостоятельно, вы испытываете эмоциональное потрясение. Вы можете чувствовать злость, предательство, грусть или раскаяние.
Возможно, вы отчаянно пытаетесь вернуть бывшего и постоянно преследуете его или постоянно звоните ему.
Вы должны обработать и разрешить все эти тревожные эмоции, сознательно пытаясь вернуть себя в стабильное и счастливое состояние ума, прежде чем сможете двигаться дальше.
Советы, как остаться одиноким после длительных отношений
Вот лучшие советы о том, как восстановиться после расставания:
1. Найдите поддержку
Одним из самых приятных событий в жизни, безусловно, является создание и поддержание сплоченной сети поддержки. Это может включать вашу семью, друзей, коллег по работе и любые другие неромантические отношения. Нахождение в серьезных отношениях отнимает у вас много времени.
Но теперь вы можете использовать свое новообретенное одиночество, чтобы сосредоточиться на других отношениях, которые до этого были на втором плане. Когда вы полагаетесь на теплую и добрую заботу своих близких, это служит трем целям:
Вы понимаете, что у вас достаточно любви и поддержки, чтобы прожить счастливую одинокую жизнь.
Вам есть с кем пообщаться, когда вам нужно поговорить о своих чувствах.
Они помогают вам отвлечься от вещей, которые напоминают вам о вашей потерянной любви.
2. Выбирайте позитив
Легче сказать, чем сделать, не так ли? Я не говорю, что чувства, которые вы испытываете после окончания отношений, негативны. Все, о чем я прошу, — это сознательно выбирать позитив, когда вас терзает отчаяние, безнадежность или эмоциональная усталость.
Хотя плакать и выплеснуть все это — это нормально, вам также нужно знать, когда остановиться. Внезапный конец ваших отношений может помешать увидеть положительную сторону в темных облаках депрессии, но если вы останетесь в этом облаке слишком долго, вы замедлите процесс выздоровления.
Хотите знать, как остаться одиноким после длительных отношений? Приведи себя в порядок, оденься и выходи! Надень свой лучший наряд и отправляйтесь куда-нибудь с друзьями. Вам будет полезно познакомиться с новыми людьми и провести время с близкими.
Несколько советов
Если вам трудно собраться с силами и внести позитивные изменения, попробуйте следующие советы:
1. Потренируйтесь произносить вслух позитивные утверждения, например: «Я смогу пройти через это и создать счастливую жизнь».
2. Запишите в дневник свои позитивные намерения, а также конкретные стратегии, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.
3. Держитесь подальше от мест и вещей, которые могут напомнить вам о вашем бывшем, включая его профили в социальных сетях.
4. Определите свои цели в жизни и спланируйте стратегии для их достижения.
3. Будьте прилежны
Я не хочу, чтобы вы перегружали себя работой и не находили время для отдыха, но будет полезно, если вы найдете интересные хобби и занятия, которые займут вас. Что делает вас счастливым? Делайте это больше! Даже если это просто прохождение видеоигр.
Вы также можете попробовать что-то новое, например, походы или возвращение к старому любимому занятию, готовке или чтению. Творческие проекты, такие как перепланировка дома или занятия гончарным мастерством, также определенно станут хорошим вариантом. Вы тоже можете это сделать:
1. Запишитесь в тренажерный зал или на фитнес-занятия, такие как зумба или пилатес.
2. Станьте волонтером в местном приюте для животных.
3. Совершайте ежедневные прогулки.
4. Участвуйте в таких мероприятиях, как квест-комнаты, со своими одинокими друзьями.
5. Отправьтесь в путешествие на выходные
4. Не гонитесь за новыми отношениями
Одна из самых больших ошибок, которая может поставить под угрозу ваше исцеление, — это стремление к новым отношениям. Вы можете думать, что начало новых отношений решит все ваши проблемы: вы больше не будете одиноки, отомстите бывшему, который уже с кем-то встречается, или вам будет с кем переспать по ночам.
Все ваши желания естественны и оправданы, но они вам не помогают. В какой-то момент ваши накопившиеся проблемы выйдут на поверхность и разрушат ваши новые отношения. Рано или поздно вы спроецируете свои неразрешенные эмоции на своего нового партнера и переживете еще один неприятный разрыв, с которым ваше психическое здоровье не может и не справиться.
5. Одиночные действия
Одна из самых трудных вещей, которые вам придется сделать после расставания со своим постоянным партнером, — это делать что-то в одиночестве. От покупки продуктов до ужина, от похода в кино до посещения выставки — вы всё всегда делали вместе. И теперь вы зависите от других, чтобы наслаждаться простыми радостями жизни.
Но я предлагаю вам делать больше вещей самостоятельно. Вам следует встречаться с друзьями и тусоваться с ними, но вам также следует заниматься делами, которые вы можете делать в одиночку. Делая что-то в одиночку, вы почувствуете себя более уверенно.
Если вы беспокоитесь о том, сможете ли вы остаться в одиночестве до конца своей жизни или как вы снова останетесь одинокими после длительных отношений, сольная деятельность выведет вас из уныния. Попробуйте следующее:
1. Сходить в кино одной.
2. Побалуйте себя вкусным ужином.
3. Отправьтесь в самостоятельное путешествие.
4. Получите членство в библиотеке.
6. Не забывайте о своих пушистых друзьях
Не стоит недооценивать энергию любви, которую могут дать вам ваши домашние животные. Проводите больше времени с этими верными и заботливыми спутниками, если хотите чувствовать себя лучше. Вы также можете посвятить некоторое время местному приюту для животных. Когда вы окружите себя этими чистыми формами позитивной энергии, ваши гормоны счастья приведут вас в гораздо лучшее психическое состояние.
7. Помните плохие времена
Всегда помните, что ваш разум может сыграть с вами злую шутку. Когда длительные отношения подходят к концу, легко забыть все конфликты и негативные моменты и вспоминать только хорошие времена. Если вы сомневаетесь в расставании или обсуждаете, стоит ли болеть за бывшего, вспомните причины вашего расставания. Ничто не стоит вашего достоинства и благополучия, даже стабильные, долгосрочные отношения.
Все еще не знаете, как остаться одиноким после длительных отношений? Следующий раздел может вам помочь.
Что можно и чего нельзя делать одиноким после длительных отношений
Теперь давайте суммируем все эти указания с помощью некоторых четких правил, которые можно и нельзя делать, о том, как оставаться одиноким после длительных отношений.
Что нужно делать?
1. Постарайтесь принять ситуацию
2. Запишите свои чувства, цели и планы в дневник.
3. Занимайтесь творческими делами, такими как выпечка, гончарное дело и т. д.
4. Будьте более эмоционально независимыми
5. Общайтесь с друзьями, которые одиноки или переживают расставание.
6. Удалите бывшего из своих аккаунтов в социальных сетях.
7. Плач может быть слабительным, поэтому не чувствуйте себя виноватым, плача от души.
Нельзя делать
1. Винить себя за все, что пошло не так в ваших отношениях.
2. Стараться подружиться с бывшим сразу после расставания.
3. Обращаться к нему каждый раз, когда у вас возникают проблемы или вы чувствуете себя подавленным.
4. Обращаться в необычное время, например, поздно вечером.
5. Ожидание решения от бывшего партнера
Разлука с детьми
Тем, у кого есть дети от предыдущих отношений, жить в одиночестве может быть еще труднее. Если перед вами встал вопрос, как снова остаться одиноким после длительных отношений с детьми, следующие советы помогут вам преодолеть эту непростую ситуацию:
Идеально, если оба родителя присутствуют, когда их детям передается сообщение о разрыве отношений, чтобы дать им чувство безопасности.
Прежде чем сообщать новости, уточните любые подробности о предстоящих изменениях, которые могут повлиять на детей, например, переезд родителя, смена школы и т. д.
1. Будьте готовы к натиску болезненных эмоций, которые могут возникнуть из-за разлуки с детьми.
2. Никогда не пытайтесь настроить детей против другого родителя и его новой пассии.
3. Обработайте свои чувства и ведите себя спокойно перед детьми.
4. Никогда не ведите себя плохо с детьми и не спорьте с бывшим супругом.
5. Поощряйте своих детей делиться с вами своими чувствами и соответствующим образом решать их проблемы.
Вы — ваши самые долгие отношения
Так как же приспособиться к одиночеству после длительных отношений? Практикуя любовь к себе и самоконтроль. Не поддавайтесь своим страхам и неуверенности и внимательно развивайте привычки, которые приносят вам чувство радости и удовлетворения. Любите себя и работайте, чтобы прожить успешную, интересную и насыщенную жизнь.
Преодолейте свой страх одиночества и научитесь оставаться одиноким после разрыва долгосрочных отношений.
Если вы все еще боретесь с проблемой одиночества после длительных отношений, вам следует обратиться к терапевту или специалисту в области психического здоровья.