Вообще тема о чувствах широка и очень личная. Испытывая одинаковые чувства, мы тем не менее проживаем их по-своему, особенным внутренним способом. И потому, сегодня, говоря о чувстве вины я постараюсь быть скорее объективным и обобщенным, чем личностным (не мне говорить кому-то как проживать чувства, если такого запроса не звучало – а даже если и звучит – искать способ будет вместе).
Конечно некоторая широта взгляда послужит скорее ориентиром, чем реальным соприкосновением с чувством вины – но может стать более осознанной тропинкой на пути к осознавания себя и такого непростого чувства, как вина.
Вообще выделяют два вида чувства вины – реальное и навязанное. Реальное чувство вины возникает как личная, внутренняя реакция на мое реальное поведение и том, что я сделал такого, что идет в разрез с моими внутренними принципами и ориентирами. Когда меня кто-то обвиняет, и я точно осознаю, что да, это чувство равно моей реальности – то чувство вины, каким бы неприятным оно не было, указывает мне, на что следует обратить внимание. Самое главное на мой взгляд здесь – запросить подробную обратную связь от того, кто меня обвиняет, с какими чувствами и мыслями человек это делает и для чего? Далее важно свериться со своими чувствами и мировоззрением относительно ситуации, в которой я могу быть виноват. Если я признаю, что совершил ошибку, в результате которой кто-то пострадал, или мои отношения испортились, что чувствовать вину – нормально. Однако страдать при этом вовсе не обязательно.
Справиться с чувством вины в равенстве реальной ситуации поможет искренность и раскаяние. Искреннее признание своих ошибок и последующее извинение направлены не на показательность моей слабости, а на возможность узнать про себя нечто важное и наладить отношения. Это опыт, с которым мне теперь жить. Сноска – важно так же оставаться искренним к себе и не позволять превращать Ваше чувство вины в инструмент манипулирования Вами. Но помните – прощать или нет решает тот, у кого мы просим прощения. Искренность не требует специальных доказательств – она проверяется сама по себе временем и поведением. Если человек готов принять ваши извинения и искренность – он примет; ему не нужно будет Вами манипулировать. И если Вы искренны к себе – Вашего раскаяния будет достаточно и для Вас.
Однако не редко, когда чувство вины «навязано» - когда оно идет в разрез между ситуацией из реальности и Ваших внутренних ориентиров. Когда Вы ничего не делали специально для того, чтобы кто-то пострадал или Ваши отношения испортились. В этом случае может помочь осознавание ответственности за те процессы и ситуации, которые произошли (так или иначе Вы тоже в них участвовали, пусть и не чувствуете вину). Помните – вина и ответственность не одно и тоже. Не стоит брать на себя навязанные чувства, которые разрушат не только Ваши отношения, но и Вас как личность.
Однако, не смотря на эти два вида – существует некий еще вид вины – самообвинение. Оно может быть настолько сильным и глубоким, но нам может казаться, будто оно относится ко всему что мы делаем…
Продолжение того, что можно сделать в такой ситуации, читайте в следующий раз
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru