Здравствуйте, уважаемые читатели.
Очень хорошее упражнение отжимание на брусьях, ну просто очень. Все мышцы верха тела оно задействует, но только иногда игра не стоит свеч, особенно если вам уже далеко за 60.
Уж очень оно травмаопасное. По сложности плечевой сустав можно сравнить разве что с коленным, только сухожилий и приведений всевозможных в нём ещё больше. Задействуя любую из функций плеча на больших весах, а собственный вес, это достаточно немалый вес, если говорить о таком небольшом, но сложном суставе, можно вывести его из строя на раз-два-три.
У меня много статей про то, как правильно тренировать это упражнение, какую делать профилактику, чтобы не вылетали плечи, какие упражнения лечат плечевые суставы, если они уже вылетели, то есть вы уже повредили какое-то сухожилие, да и вообще статьи с рекомендациями для старшего поколения найти альтернативу отжиманиям на брусьях.
Но есть такие энтузиасты брусничного дела, что «хоть умру, а в свои 107 лет отожмусь от брусьев 108 раз». Ваш покорный слуга из таких же идиотов. Только теперь растолстел и ему трудно делать много, но раз 20-25 вытягивает в идеальной технике.
Почему в идеальной? Да потому что кивок вперёд с детства у нашего поколения не принимался и поднимался насмех. Теперь и рад бы кивнуть, да не умею. Опускаюсь до самых подмышек чуть ли не с фиксацией, что ещё больше усугубляет положение, делая отжимания ещё более травматичными, причём теперь уже и для локтевых суставов.
Поэтому самое главное облегчить вес, а это можно сделать не только путём похудения, но и в зале на гравитроне, либо в домашних условиях с помощью гимнастических резинок.
Честно скажу, никогда не делал с резиной, страсть, как не люблю резину и не только в спорте, наверно поэтому и получал по полной в молодости. Буду говорить о гравитроне.
О нём я упоминал ни раз, супер – тренажёр, переоценить невозможно. Тут и подтягивания, и отжимания, словом, верхняя часть туловища развивается лучше, чем от железа. Хоть это конечно слишком субъективно, поэтому забираю свои слова назад.
Надо просто правильным подбором весов, вернее, противовесов, выставить необходимую нагрузку, то есть ту, что позволит вам не менее 10-12 раз отжаться от брусьев.
Ну а далее всё как по написанному. Скучно и однообразно. Бери больше, кидай дальше. То есть работа над телом, чтобы оно не омрачило радостную жизнь.
Что, не радостную? Ну так, а кто вам виноват? Делайте радостную. Как? Ну знаете…, я вам не подписывался всё это рассказывать, самому бы не сплоховать.
Короче, спасибо за внимание, до новых встреч, и пишите гневные комментарии. Почему гневные? Да потому что пишут почему-то только гневные, хорошие заменяют лайками. Ух как ненавижу это слово!!!
Подписывайтесь, а нет, так и не надо.