Как и подтягивания на перекладине, отжимание от брусьев любимое с детства упражнение (или наоборот, нелюбимое).
Все виды жима – от пола, в том числе лёжа под разными углами, со штангой или гантелями из-за головы и прочие виды, способствуют увеличению силы рук. Но самое естественное и узконаправленное упражнение на трицепсы – это жим от брусьев. Рука в этом случае не просто смотрится мощнее, она и становится намного мощнее, так как значительная часть её функций выпадает на этот разгибатель – трехглавую мышцу плеча.
Хорошо, когда приходя в зал, можешь запрыгнуть на брусья и сделать полноценную тренировку трицепсов. Что делать тем, кто физически не блещет? В этом случае начинающий атлет может воспользоваться тренажёром гравитрон, кто не знает, что это такое, показываю на фото.
Вес в этом случае работает в обратную сторону, то есть при увеличении веса на штативе, уменьшается нагрузка на мышцы. Попросту говоря, этот вес поднимает вас вверх. Меняя его, можно оптимально подобрать нагрузку при отжимании даже если вы совсем слабы физически.
Но всё это, если прийти в зал. Я часто пишу для тех, кто по каким-то причинам в зал не идёт. Тогда предлагаю простой и бесплатный способ прокачать мышцы трицепсов на стульях в домашних условиях.
Повторов конечно при этом нужно немало, но зато с силой растёт и выносливость, как говорится, нет худа без добра. В галерее я показываю крайние точки. Иногда мне не хочется идти в зал и я прибегаю к этому способу, делая шесть по двести в быстром темпе. Знаете – незабываемые ощущения.
Предлагаю начинающим именно этот относительно безопасный способ укрепления трицепсов, уверяю, если не лениться, то уже через месяц сможете сделать жим от брусьев не менее десяти раз
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, скажу – это супер упражнение для жиросжигания.
Если понравился материал, подписывайтесь на канал и до новых встреч.