Возраст не по морщинам считают. Его видно по поджатой челюсти, напряженному лицу, уставшему взгляду. И сегодня я расскажу о мышцах, которые наносят максимальный урон внешнему виду (и здоровью, в том числе). А также покажу результаты, которых можно достигнуть в возрасте 65 лет, если вернуть им нормальный тонус. Не закачать, не перерастянуть, а именно нормализовать, препятствовать структурному изменению глубоких тканей.
Вовсе не мелкие мимические мышцы провоцируют отечность овала, брыли и провисания под челюстью. Главный виновник - группа крупных (жевательных) мышц, которые обоими концами крепятся к костям и изменяют положение челюсти и натяжение мягких тканей. Большинство женщин испытывает хроническое напряжение этих структур: поверхностная жевательная, височная и крыловидные мышцы. Это происходит по двум причинам:
- Эмоциональные паттерны, которые непроизвольно стискивают зубы и поджимают челюсть:
- привычка все контролировать;
- непроявленный гнев;
- стрессы
2. Преднатяжение фасций из-за ухудшения осанки, изменения тонуса мышц шеи и положения головы.
Как тренер, я часто вижу это напряжение даже на молодых лицах. Волокна укорачиваются, и вместо эластичных мышц и хорошо скользящих пленочек фасций мы получаем тугую пластину слипающуюся с жесткой соединительной тканью, которая тянет угол челюсти вверх. Мягкие ткани лишаются опоры, щеки становятся дряблыми, повисают брылями. А овал лица выглядит рыхлым и отечным.
Ниже покажу, как буква “О” помогает расслаблять глубокие жевательные мышцы, но сначала о результатах: в 65 лет Ирине удалось значительно подтянуть кожу и сократить провисания под челюсть, брыли. В карусели оставляю фото участниц в возрасте 46 и 47 лет.
Эти женщины занимались гимнастикой для лица? Да, а еще осанкой и всем телом в целом. Но немногие женщины готовы посвящать себе время постоянно. И по Вашим запросам я создала экспресс-интенсив для подтяжки лица всего за 7 дней. Сейчас со скидкой 70%.
Забрать курс “ПОДТЯЖКА ЛИЦА ЗА 7 ДНЕЙ”
Упражнение для глубокого расслабления жевательных мышц
5 причин расслаблять жевательные регулярно:
- защита височно-нижнечелюстного сустава от щелчков, болей, асимметрии;
- избавление от болей в шее и синдрома тестовой шеи благодаря фасциальной связи жевательных с атлантозатылочным суставом;
- возвращение четкого угла челюсти и подтяжка овала за счет восстановления нормальной длины и эластичности мышц;
- улучшение эмоционального состояния и выход из стресса через связь мозг-мышцы;
- избавление от отечности нижней трети лица и птоза
Важно выполнять упражнение аккуратно, без резких движений, чтобы получить пользу и не травмировать сустав.
- Укладываем ладони на область жевательных, большие пальцы под челюстью
- Аккуратно выдвигаем челюсть вперед с выдохом
- Постепенно открываем рот в букву “О”, сохраняя выдвижение вперед
- Задерживаемся в этом положении до 1 минуты
- Закрываем рот и наслаждаемся глубоким расслаблением.
Были трудности с выполнением упражнения? Подписывайтесь на канал, здесь я делюсь короткими и эффективными приемами для молодости лица и тела.
В прошлой статье: