Мне сегодня, на приёме у стоматолога, впервые сказали не «не бойтесь», а «это моя работа, я уверен в том, что я сделаю хорошо, вам не будет больно».
Правда звучит по-разному?
Твоим страхом не пренебрегают и тут же дают опору на профессиональную часть. И мысль, метавшаяся в клетке страха, оборачивается на эту опору, успокаивается. Ведь невозможно нести ответственность за процесс, который ты не ведёшь, но в котором непосредственно участвуешь. Так паникующая часть понимает, что один из двоих – профи, ты можешь как максимум доверится, как минимум ослабить контроль.
Психолог тоже может боятся у стоматолога. Но не слепо погружаясь в страх. Психолог знает, что конкретно этот специалист его не пугает, его пугает далёкая ситуация в прошлом. И тогда можно наблюдать, и сопоставлять, что ситуации то разные. Отсутствие вовлеченности в страх даёт возможность формироваться новому опыту. Там, где тебе безопасно. Каждый раз понемногу, всё больше и больше стирая старый негативный опыт новым положительным.
Вы можете бояться. Страх нам дала эволюция. Например, страх неизвестности. Очень правильный страх. Если бы у нас не сформировался бы этот механизм, то наши предки в своей свободе от страха ели бы всё подряд; шли бы в пещеру, не проверив есть ли там хищники и многое другое, пока они (наши предки) не закончились бы. Но тогда и нас не было бы. Однако, если страхи начинают мешать нашей жизни, мешают реализовывать наши цели и мечты, важно научиться справляться с ними.
Для этого у нас есть критическое и аналитическое мышление, которое позволяет периодически пересматривать самые ужасные события. Анализ ситуации позволяет взглянуть под другим углом и сфокусироваться на том, что реального объекта страха нет, есть память прошлой ситуации. Тут главное понять, что именно Вас пугает. В работе с клиентом в этой точке поиска истинного страха, важно удерживать фокус внимания клиента на страхе. Т.к. обычно человек приходит в работу над страхом уже пробуя себя избавить от него самостоятельно. Клиент рассуждает очень логично и рационально, но совсем не умеет выделить именно страх, пойти за ним как по ниточке в прошлое. И там увидеть ТОТ САМЫЙ страх, который он воспроизводит в нынешних ситуациях.
Задача психолога наблюдая за состоянием клиента привести в то прошлое, дать отреагировать забытый испуг, зафиксировать его в опыте. Далее следует работа над настоящими ситуациями. Психолог помогает клиенту отделять прошлый страх от настоящего страха, вместе с клиентом находит зону безопасности и опоры. Так человек обретает свободу от прошлых страхов, научается взаимодействовать со своими страхами в моменте, находит опору в себе.
Автор: Ирина Агапова
Психолог, Эксперт по кризисам
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru