Неопределенность будущего является бесспорной аксиомой для нас. И поводом для тревоги. Ведь, для нас важна предсказуемость и стабильность жизненных условий. Чем глубже человек обеспокоен вероятными событиями в будущем, тем больше возможностей у его тревоги перерасти в страх. Порой сами события могут пойти вполне себе успешно для нас или те события, которых мы боимся, могут совсем не случиться, но страх и тревога уже оставили "борозды и шрамы" на нежном теле нашего сознания. С этой минуты мы становимся более уязвимыми к ситуации возможной неопределенности.
При этом, к механизму, который запускает тревогу вообще никаких вопросов - он стоит на защите, служит мотивационной составляющей нашей психической деятельности, в час X мобилизуя наши резервы. Если бы мы вообще не умели тревожиться, то это была бы очень интересная, но очень короткая жизнь. Опасность нами бы попросту игнорировалась ради принципа удовольствия.
Почему же тогда многие люди страдают от постоянных тревог? Почему у некоторых людей тревога может расти настолько, что превращается в панику? Потому что, как любой механизм, сотворенный в результате долгого периода эволюции, он является достаточно ломким, если с ним неправильно обращаться. Если постоянно задействовать этот хрупкий механизм, беспокоясь за всякую ситуацию в будущем, то рано или поздно, человек перестанет жить здесь и сейчас и процессы волнения и беспокойства будут постоянным эмоциональным фоном его психической деятельности. В данном случае тревога ни о чём не предупреждает, ни на что не мотивирует, в данном случае тревога разрушает.
Причина в будущем. Которое ещё не произошло. И которое не предопределено, а стало быть, можно адекватно его встретить только в том случае, когда тревога угасает до лёгкого волнения. Когда человек относительно спокоен и может критически осмысливать происходящее и принимать адекватные реальности решения.
Концентрация внимания на собственном дыхании. Это практика для проживания тревожных состояний и развития осознанности по принятию неопределенности будущих событий. Это похоже на философское течение, которое под силу лишь просветлённым монахам. Но, нет. Это то, что доступно каждому из нас. Мы для начала можем начинать работать со своим дыханием, чтобы его выровнять. Спокойное дыхание - спокойные, здравые мысли - осознанность в мышлении - отсутствие импульсивности в поведении. Представьте, что дыхание - это небольшой, но ценный балласт, который может "заземлить" ваше сознание на настоящем, не давая вашей тревоге дорасти до неуправляемой паники.
Берегите себя.
Сабиров Салават.
Мой Телеграмм канал: #Ваш_личный_психолог
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru