Как часто вы чувствуете себя неудачником? Как часто кажется, что у вас ничего не получается? Как часто вы говорите себе «я слабый.. поэтому», или «я слишком умный… поэтому»… Часть из этого просто эмоциональная реакция на внешние негативные обстоятельства. Другая – то, как вы относитесь к себе и что делаете с внешними раздражителями. Частое во многом определяет ваши дальнейшие действия и жизнь в целом. В этой статье мы расскажем о том, что такое привычка жалеть себя, почему она вредна и как перестать так делать.
Как мы себя жалеем
Негативные ситуации случаются в жизни каждого. В случае, если они регулярные и чем-то похожи, мы все начинаем искать причину в себе. И это разумно. Однако сразу хочу сказать, что причина может быть как внутри вас, так и вообще с вами не связана.
Тем не менее, вне зависимости от причины, мы часто склонны начинать себя жалеть, чувствовать себя несчастными и все глубже погружаться в это чувство.
Иногда мы развиваем свою мысль и вешать на себя ярлыки в стиле «я дурак», «я слабый», «я слишком умный», «я недостаточно общительный». Подробнее об этом можно прочитать в статье «самообвинения и как от них избавиться». В такие моменты мы кажемся самим себе разумными и рациональными. Однако это не так. Такие ярлыки просто создают у нас отрицательные установки. Разумнее спросить «в сравнении с кем» или «для чего». Очевидно, что актеру и программисту нужен разный уровень общительности и знаний.
К чему это приводит
Жалость к себе приводит только к закреплению негативного опыта. Худшим сценарием являются мысли в стиле «не стоило и пробовать», «у меня все равно ничего не получится». Такие мысли, какими бы горькими и болезненными они ни были, дают человеку немного расслабления и «права ничего не делать». По сути, жалея себя мы часто принимаем будущие неудачи как должное. В результате, мы перестаем пытаться.
Причем здесь любовь к себе
Любовь к себе включает в себя заботу о себе и своих чувствах. Если у нас первый (или не первый) раз что-то не получилось, разумно бояться повторения неудачного опыта. И часто под любовью к себе понимают избегание ситуаций «когда в прошлый раз не получилось» или любых ситуаций, связанных с риском (который часто переоценивается).
Также излишняя забота о своих чувствах, чтобы их ничто не ранило – является проявлением жалости к себе, а не любви. Поскольку любовь к себе – это поддержка себя в сложных ситуациях, расставление приоритетов и формирование внутреннего ресурса для достижения выбранных целей.
Как перестать себя жалеть
Представьте себе ребенка, который только учится ходить. Сколько раз он упадет? Много. Очень много. И он не перестанет пытаться. Потому, что ходить для него – это естественно. Также как для людей естественно иметь здоровые отношения, хорошую работу и добиваться того, чего они хотят. Главное относиться к неудачам с непосредственностью ребенка, который учится ходить – то есть как к неотъемлемой составляющей успеха.
При этом, вместо проявления жалости к себе, лучше проявлять заботу о своих чувствах. Например, говорить себе, что вы справитесь, несмотря на обстоятельства, не сосредотачиваться на негативе, а искать альтернативные решения. Также можно заботиться о себе, давая себе высыпаться и разумную физическую нагрузку, или же отдых в том формате, который вам кажется наилучшим.
Понравилась статья? Подписывайтесь на мой блог, чтобы лучше понимать себя и окружающих.
Чувствуете, что хотите поработать над любовью к себе и перестать себя жалеть с моей помощь? Вот здесь можно прочитать обо мне и особенностях моего подхода.
Решили записаться на личную консультацию - контакты в описании блога