У каждого психолога или консультанта – свой подход. Здесь я расскажу о том, как именно я буду вести этот блог и личные консультации. Больше обо мне и о том, что вам дадут консультации можно прочитать здесь.
Системная психология
Это авторский подход, совмещающий в себе несколько ключевых идей.
Психика - это система
Первой из них является то, что наша психика – это система. Человек в целом – это система. Мы говорим о кровеносной системе, нервной и других системах в организме человека. Их в современном мире лечат как системы. Естественно, что на сердце можно сделать операцию, но только в том случае, если вены и артерии смогут провести всю ту кровь, которую качает сердце.
В системной психологии – мы говорим о психике, как о системе. Именно поэтому, мы не рассматриваем отдельные моменты, такие как «я иногда повышаю голос на ближних». Вместо этого мы рассматриваем как именно работает ваша психика и в каких обстоятельствах, что приводит к результату «я повышаю голос на ближних».
Такой подход четко позволяет выделять причины, факторы и закономерности внутри вашей психики и то, что лежит за ее пределами. Психику – можно вылечить, а то, что за ее пределами – изменить. При этом, в результате данного подхода можно сформулировать четкий список триггеров, подобрать упражнения, чтобы снизить их влияние, а также сформулировать список просьб к другим людям.
Продолжим рассматривать наш пример. «Я повышаю голос, если мне начинают указывать, что мне делать». Итак, мы получаем четкий триггер – указание от другого человека, что делать. Его можно замечать в процессе общения и сразу успокаивать себя, например, техникой переключения внимания (таких техник очень много, в процессе работы мы создаем индивидуальные, но в блоге можно найти и общие практики). И, наконец, можно попросить вторую сторону – «Мне очень неприятно, когда мне указывают что делать. Часто я начинаю повышать голос в таких ситуациях. Поэтому, пожалуйста, не делай так. Вместо этого проси меня что-то сделать, но не указывай».
В результате работы в этом подходе, мы получаем:
- понимание себя (на что реагируем), почему и в каких обстоятельствах;
- возможность применить техники психологической самопомощи – гармонизировать себя и не уходить в состояние, когда эмоции управляют вами;
- список рекомендаций по выбору окружения и ситуаций или же список пожеланий к окружающим, сформулированных в виде корректных просьб.
Психика состоит из элементов и взаимосвязей между ними
Вторая идея заключается в том, что психика – это система и ее можно рассматривать как совокупность отдельных элементов и связей между ними. А значит, каждую сложную проблему можно «разложить» на составляющие, найти в каких именно есть проблемы и скорректировать именно их. В результате – произойдет изменение всей системы в целом.
Иными словами, мы не будем говорить о таких вещах как «я часто попадаю в конфликтные ситуации». Вместо этого, мы найдем одну или несколько типичных конфликтных ситуаций, рассмотрим по шагам как они разворачиваются, что происходит на каждом шаге и как именно это можно изменить.
Пошаговые изменения
Третья идея заключается в том, что психика – как и любая система требует времени на адаптацию. Именно поэтому, я выстраиваю свою работу с клиентами по шагам, чтобы весь процесс консультирования был для них прозрачен и понятен. Мы начинаем с того, что изучаем ситуацию клиента и выделяем то, что беспокоит его (возможно, это будет больше, чем один пункт), структурируем все имеющиеся проблемы и выстраиваем последовательный план их решения. При этом, для сложных процессов, которые затрагивают длительные периоды жизни клиента, часто консультирование включает в себя несколько конкретных этапов с обозримыми целями. Об этапах и целям – мы договариваемся заранее и далее движемся по намеченному пути.
Приведу небольшой пример, клиент очень хочет сменить профессию, так как понимает, что текущая работа его не устраивает. Консультирование, в таком случае будет включать следующие этапы:
- понимание и осознание проблем на текущей работе. Того как именно они влияют на психику клиента, что нравится и что не нравится. И самое главное – почему именно. Такое понимание позволит избежать выбора будущей работы с теми же проблемами, а также дать ключ к поиску занятия по душе;
- определение привлекательных вариантов будущей деятельности – то есть формирование списка профессий и занятий, которыми вообще клиенту хотелось бы заниматься;
- проработка наиболее привлекательного варианта будущей деятельности на предмет того, что это даст в будущем; как долго клиент сможет и захочет этой работой заниматься; механизма защиты от повторения негативного прошлого опыта;
- проработка подготовки к смене работы, включая переключение с одного вида деятельности на другой как в аспекте готовности человека и его психики, так и в финансовом. Возможно, поддержка при обучении, если это необходимо.
Отмечу, что каждый из данных пунктов проходится клиентами индивидуально. Кто-то уже может знать, чем именно он хочет заниматься. Иные клиенты – не знают и могут взять много времени на поиск. Несколько этапов могут быть объединены в одну консультацию, или наоборот потребовать большей совместной работы. Некоторые вопросы могут быть решены подбором индивидуальных упражнений, которые клиент будет выполнять самостоятельно. Но, так или иначе – общий план работы будет именно такой.
Понравился мой подход? Подписывайтесь на мой канал и не пропускайте новые статьи. Вот здесь можно узнать об основных направлениях материалов канала.
Контакты для записи на консультацию – в профиле блога.