Наверняка, вы не один раз в жизни этот принцип слышали или читали.
Следуя ему, в своей работе и жизни я много внимания уделяю тому, чтобы замечать "хорошее": успехи, приятности, изменения к лучшему, - даже самые крошечные. И помогаю клиентам научиться этому и сделать частью своей жизни.
Для чего?
Это один из важных факторов реализации желаемых изменений. И есть механизм, который помогает наглядно понять, как это работает.
В психологии есть понятия "фигуры" и "фона". И даже если вы этих понятий не слышали, то наверняка видели такого рода картинки:
Посмотрите: как правило, при первом взгляде мы видим что-то одно (например, девушку и дерево). Потом мы можем разглядеть то, что раньше не видели (например, старуху и двух животных). Но самое главное, что каждый момент мы можем внятно видеть только одно изображение (либо старуху, либо девушку; либо дерево, либо животных), потому что второе при этом играет роль фона - без него увидеть "фигуру" невозможно и фон всегда теряет свои очертания и значение: то есть, когда мы видим животных, дерева, по сути нет. И если вдруг вы видите дерево снова, то вы обнаруживаете, что животные ушли из поля внимания, - стали фоном. И чтобы видеть оба изображения - нужно переключать между собой фигуру (фокус внимания) и фон (сопутствующие обстоятельства).
Так же происходит и с нашем вИдением мира. Если мы фокусируемся на сложностях, неудачах, проблемах, на "плохом", мы теряем из поля внимания "хорошее", ресурсы, удачи и успехи. И может казаться, что существует только "плохое" - раз хорошего не видно. Так работает наше внимание и восприятие. То есть, в "объективном" мире продолжает оставаться и хорошее, и плохое, и все остальное - но в нашем сознании мы удерживаем только часть этого (и эта часть занимает всю область внимания, как бы репрезенируя собой весь мир или всю нашу жизнь).
То же происходит и когда мы фокусируемся на хорошем. Нет, мы не отрицаем "плохого" и в другие моменты мы можем замечать и его. Но когда мы выбираем сделать "фигурой", фокусом внимания сильное, хорошее, удачное - мы в своем восприятии самих увеличиваем количество этого. А это может давать и дополнительные силы, ресурсы, настроение и так далее. ПОлучается такой усиливающий нас замкнутый круг.
Если же мы замечаем только плохое, слабое, неудачное - такой "замкнутый круг" нас, наоборот, обессиливает и истощает.
Ну а уж чему уделять внимание - тут каждый, конечно, выбирает сам.
Автор: Волкова Наталья
Психолог, ОРКТ-терапевт коуч тьютор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru