Бананы – это не только вкусный, но и полезный продукт. Они улучшают пищеварение, благотворно влияют на состояние кожи и хорошо насыщают организм. Однако, как и любой другой продукт, бананы нужно употреблять в меру. Диетолог Владислава Подымникова поделилась своими рекомендациями относительно безопасного потребления бананов.
Польза бананов
Бананы богаты калием, фосфором, витаминами и другими полезными веществами. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и поддерживают здоровье кожи. Но, несмотря на всю свою пользу, бананы имеют высокую калорийность. В одном банане содержится примерно 200 ккал и 12 г сахара.
Последствия переедания бананов
Переедание бананов может привести к набору лишнего веса. Как отмечает диетолог, «в больших количествах они принесут больше вреда, чем пользы». Кроме того, при частом употреблении бананов человек может столкнуться с коликами и вздутием живота.
Рекомендации по употреблению бананов
Взрослому человеку в день рекомендуется съедать не более двух бананов. Если же человек находится на диете и стремится похудеть, то лучше ограничить потребление этого фрукта до одного в день. Для лучшего усвоения бананов диетолог советует сочетать их с яблоками и несладким греческим йогуртом.
Бананы – это полезный продукт, который помогает поддерживать здоровье организма. Однако, как и любой другой продукт, их нужно употреблять в меру. Следуя рекомендациям диетолога, можно наслаждаться вкусом бананов без риска для своего здоровья.