Стремитесь всегда быть идеальным? Стараетесь угодить другим? Возможно у вас есть страх критики и я расскажу, что это такое и как от него избавиться!
Как правило, человек со страхом критики столкнулся с чрезмерной критикой в самом начале своего жизненного пути — в детстве. Такие дети стараются угодить родителям, в них очень сильна установка «надо быть хорошим!» Обычно они послушные отличники, помощники по дому, победители конкурсов. С детства их пугает критика и они делают все, чтобы получить одобрение родителей.
Страх критики — результат детской травмы. Это последствия холодности и строгости родителей.
Вырастая такой человек сохраняет вредный паттерн. Внутри он так и остается «хорошим мальчиком» или «хорошей девочкой». Строя личные и рабочие отношения он так же как и в детстве старается угодить и очень боится критики. Самооценка такого человека находится на низком уровне, страх критики не дает ей расти даже если у человека есть таланты и достижения.
Важно разобраться, откуда «растут ноги» именно у вашего страха критики!
Если вы хотите понять, боитесь ли вы критики, честно ответьте и запишите ответы на следующее.
1. Если меня критикуют, значит….
2. Когда меня критикуют, самое страшное для меня в этом...
3. Что я чувствую, когда меня критикуют?
4. Что для меня значит критика?
5. Важно ли мне быть хорошим, чтобы не критиковали?
При страхе критики человек чаще всего прибегает гиперкомпенсации, то есть старается быть идеальным. Идеальность по его мнению защищает его от критики. Однако идеальность никогда не спасает от страха критики.
О травме перфекционизма я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/perfekcionist-idealist-prichini-travmi/
Что важно помнить о страхе критики:
1. Критика будет всегда. Это естественные последствия того, что все люди разные и это нормально.
2. Познакомьтесь с собой! Мало кто действительно хорошо себя знает. Разберитесь в том, какой вы человек, какие у вас ценности и что для вас важно. Тогда вы не будете бояться критики.
3. Разберитесь с Внутренним Критиком! Вы боитесь критики, потому что у вас внутри сидит тот, кто всегда присоединяется к критикующим вас людям и добивает вас.
Как воспитать в себе Заботливого Родителя я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/lubov-k-sebe-kak-polubit-seba/
4. Научитесь самоподдержке! Без нее человек всегда беззащитен перед критикой и не только.
5. Не зацикливайтесь! Если человек постоянно контролирует себя и напрягается, чтобы не допустить ошибку, это мешает жить. Вы никогда не сможете контролировать других и их мнение.
6. Каждый имеет право на личное мнение! И формируется оно жизненным опытом: привычками, травмами, реализованными и нереализованными желаниями. Как правило успешный и психологически здоровый человек не критикует других, а занят своей жизнью.
7. Умейте различать неконструктивную критику! И посмотрите, а «судьи кто»? Может этого человека не стоит воспринимать всерьез или он явный ваш недоброжелатель. Критика таких людей не имеет никакого значения.
8. Страх критики не даст вам реализовать себя! В погоне за хорошим мнением других вы не будете жить своей жизнью и не сможете быть самим собой.
9. Вы - хозяин своей жизни! Вас не должно волновать чужое мнение. Не позволяйте другим управлять вами и решать за вас.
10. Поймите, что идеальных людей не существует, а ошибки — это часть жизни! На ошибках человек учится, они делают его сильнее и мудрее. Извлеките уроки из своих ошибок и идите дальше.
11. Критика - трамплин вверх! Пусть критика станет для вас трамплином вверх, к достижению желаемого и активного развития.
12. Разберитесь с интернет-зависимостью! Поменьше «залипайте» в экран и гуляйте по соцсетям и другим ярмаркам тщеславия. Большая часть красивых картинок на деле не отражает действительности.
13. Создайте качественный круг общения! Окружите себя людьми, которые поддерживают и любят вас, мнение которых действительно важно для вас.
Иногда страх критики может привести к комплексу неполноценности. Именно поэтому так важно вовремя найти причины страха критики и положить этому страху конец.
О комплексе неполноценности, его причинах и признаках я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/kompleks-nepolnocennosti/
Разобраться со страхом критики в одночасье невозможно. Он закладывается в человека долгое время, иногда годы и даже десятилетия, поэтому покончить с ним можно только с помощью специалиста.
Работа с психологом поможет вам!
Автор: Лейла Али
Психолог, Супервизор, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru