Артритом называют воспалительное заболевание суставов, которое может иметь инфекционную, аллергическую или аутоиммунную природу. Для данной болезни характерны периоды обострения, во время которых ткани вокруг сустава становятся опухшими, горячими, в самом сочленении ощущается сильная боль, усиливающаяся во время движения. Лечением артрита занимаются врачи-ревматологи, ортопеды, а также при необходимости аллергологи, инфекционисты, хирурги.
Лечения артрита носит комплексный характер. Лечебная физкультура является достаточно эффективным вспомогательным методом терапии, который используется в момент ремиссии. Благодаря выполнению специальных упражнений пациентам удается нормализовать обмен веществ в области сустава, уменьшить отечность, улучшить подвижность. Немаловажным плюсом специальной физкультуры является снижение веса и укрепление тонуса мышц, т. к. у полных, физически слабых, неспортивных людей заболевание протекает тяжелее.
Цели ЛФК при артрите:
- Укрепление мышц и связок
- Уменьшение мышечных спазмов
- Активация кровотока и питания суставного хряща
- Нормализация выработки синовиальной жидкости
- Ускорение лимфооттока и уменьшение отека
- Снижение веса
- Улучшение координации движений и снижение риска травмирования
- Ускорение процессов регенерации тканей
- Удлинение периода ремиссии
Поскольку артрит – это серьезное заболевание, которое имеет значительные последствия для всего организма, важно следовать рекомендациям лечащего врача и не начинать занятия ЛФК без его разрешения.
Противопоказания к ЛФК при артрите:
- Активный воспалительный процесс внутренних органов
- Обострение хронических патологий
- Наличие инфекционного процесса в организме
- Признаки интоксикации
- Острая легочная, сердечная или почечная недостаточность
- Повышение температуры тела
- Развитие онкологического процесса
- Признаки ОРВИ
Во время выполнения гимнастики для суставов пациенту важно следить за своим самочувствием: при появлении резкой боли, повышении местной температуры, увеличении отечности занятия прекращаются.
Комплекс ЛФК при артрите суставов рук:
1. Стоя или сидя вытянуть вперед руки и совершать поворотные движения ладонями 10-15 раз.
2. В том же положении сжать пальцы в кулаки и выполнять круговые движения кистями 12-15 раз.
3. Положив на стол ладони, поднимать поочередно каждый палец по 3-4 раза.
4. Сложив ладони перед грудью, медленно отрывать друг от друга только пальцы, затем – только основание ладоней по 5-8 раз.
5. Сжимать в ладонях эспандер с минимальным весом или массажный мячик.
6. Согнув руки в локтях, медленно сводить и разводить лопатки 5-8 раз.
7. Сидя или стоя совершать вращения в локтевых суставах 8-10 раз в каждом направлении.
8. Сидя или стоя вращать плечами вперед 10 раз и столько же назад.
9. Стоя лицом к стене, установить на нее ладони и медленно отжиматься 4-7 раз.
10. Стоя ровно, поднимать и опускать сначала оба плеча, затем каждое по очереди по 8-10 раз.
11. Стоя ровно, сцепить пальцы в замок за спиной и медленно поднимать прямые руки 5-8 раз.
Комплекс ЛФК при артрите суставов ног:
1. Сидя на полу поджимать пальцы ног, затем максимально раскрывать их 10-15 раз.
2. В том же положении вращать стопами по 10-15 раз в каждую сторону.
3. Лежа на полу, имитировать езду на велосипеде 30-40 секунд.
4. В том же положении согнуть ноги в коленях и подтягивать то одну, то другую пятку к ягодице, скользя стопой по полу, 8-10 раз.
5. В том же положении по очереди стараться дотянуться до груди то одним, то другим коленом по 10 раз.
6. В том же положении максимально разводить и сводить согнутые ног 8-10 раз.
7. В том же положении сводить и разводить прямые ноги 8-10 раз.
8. Встать и походить на носочках и на пятках по 20-30 секунд.
9. Сидя совершать подъемы то носка, то пятки обеими ногами 10-15 раз.
10. Перекатывать стопой гимнастическую палку, бутылку или скалку 30-40 секунд.
11. Сидя стараться поднимать и перекладывать стопами мелкие предметы, куски ткани, скомканную бумагу.
Упражнения при артрите выполняются ежедневно, по 2-4 раза в день. Гимнастику нельзя проводить в период обострения, терпя сильную боль и дискомфорт. Во время ремиссии упражнения начинают делать с минимальной амплитудой и минимальным количеством повторов, при хорошем самочувствии их количество постепенно увеличивается. После окончания комплекса можно провести легкий самомассаж пораженных конечностей, начиная двигаться от периферии к центру.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru