Нет волшебной микстуры, которая способна избавить работника от усталости раз и навсегда. Но есть несколько рекомендаций, которые способны помочь уставать капельку меньше. И получать от своей жизни чуть больше удовольствия:
1.Короткие перерывы в течение рабочего дня
5-10 минут каждые час-полтора. Следует переключаться на что-то, не связанное с трудовой деятельностью. В идеале ‒ на небольшую разминку или прогулку. Разумеется, это не относится к тем, кто на работе преимущественно стоит или ходит. Впрочем, такие люди, вероятно, и без всяких советов догадаются присесть и немного отдохнуть.
2.Постарайтесь наладить режим сна
Мы знаем, как скучно это звучит! Вы и так убили большую часть дня на выполнение своих рабочих обязанностей. И вот, наконец, оказались дома. Тратить драгоценные минуты досуга на то, чтобы пораньше лечь спать?! Но если всегда ложиться и вставать в одно и то же время, спать по 7-8 часов и соблюдать другие правила гигиены сна, то сил и правда становится больше. И досуг сам собой становится более разнообразным. Вместо того, чтобы листать соцсети или бездумно созерцать экран телевизора, у вас появятся силы и желание сходить погулять, посетить друзей, заняться спортом.
3.Поищите новое хобби
Контринтуитивный совет. Кажется, что все наоборот. Сил меньше ‒ значит, стоит отказаться от части планов. Но хорошее хобби дает больше сил, чем отнимает. Это звучит парадоксально, но это правда. Поищите занятие, которое могло бы вас вдохновить. И оно, вполне вероятно, станет для вас желанной отдушиной.
4.Позвольте себе капельку спонтанности
Смените маршрут, по которому идете от остановки до работы. Запланируйте ужин в ресторане без всякого повода, в самый обычный будний день. Если есть возможность возьмите отгул. Сопротивляйтесь рутине, не дайте ей затянуть вас на дно.
5.Обратитесь к специалисту
Сильный и уверенный в себе человек не боится обращаться за помощью, когда она необходима. Например, хроническая усталость ‒ это серьезная проблема. И своевременная помощь доктора зачастую способна ее решить. Не всегда этим доктором должен быть психолог. Хотя корпоративные психологи из компании WENDY, на канале которой вышла эта статья, часто занимаются подобными проблемами. Иногда усталость может быть симптомом анемии, эндокринных заболеваний, ревматологии. Словом, игнорировать ее точно не стоит!
А как вы справляетесь с усталостью?
Подписывайтесь на наш блог, у нас бывает много интересного и полезного!