Наш организм – это целый «город», населенный множеством микроскопических форм жизни. Как в любом городе, в нем могут обитать «добрые и трудолюбивые граждане», а могут – опасные «хулиганы». Микробиота нашего организма играет роль такого «населения». Как поддержать полезные для женского здоровья микроорганизмы и помешать активности вредных – читайте в нашей статье.
Понятие «микробиота» включает в себя сообщество микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков), которые населяют наш организм, включая кожу, полость рта, кишечник, дыхательные пути и половые органы. Наше микробное «население» во многом уникально и зависит от многих факторов – возраста, образа жизни и питания, места проживания, гормонального фона¹´². В целом микробиоту характеризует стабильность и большое разнообразие². «Дружественные» микроорганизмы являются частью нашей нормальной микробной флоры, существующей в симбиозе с человеком¹´². В здоровой микробиоте должно быть достаточное количество «дружественных» микроорганизмов, которые предотвращают размножение «враждебных»².
Первые микроскопические «поселенцы» появляются в организме каждого человека еще во внутриутробном периоде, переходя из организма матери². Микробная флора каждой области нашего тела специфична, микробиота в желудочно-кишечном тракте имеет свои особенности по сравнению с микробиотой кожи, полости рта или половых органов. В нормальной микрофлоре влагалища преобладают представители лактобактерий³. Микрофлора влагалища играет важную роль в поддержании женского здоровья.
«Дружественные» микроорганизмы выполняют для нас множество важных функций:
Кишечная микробиота -
- помогает расщеплять пищу и усваивать питательные вещества, микро- и макронутриенты
- синтезирует некоторые витамины группы В, витамин К, фолиевую кислоту¹´²
- способствует всасыванию кальция и обмену холестерина¹
- играет роль биосорбента - нейтрализует токсины и продукты метаболизма¹
- может влиять на настроение, регулируя уровень глутамина, серотонина и дофамина²
- является основой общего иммунитета¹´²´. В кишечнике сосредоточено 80% микроорганизмов нашего иммунитета². Благодаря укреплению иммунной системы снижаются риски возникновения аллергий и аутоиммунных реакций².
Микробиота женских половых органов –
- производит молочную кислоту, которая создает кислую среду, губительную для патогенных микроорганизмов
- повышает местный иммунитет - выделяет вещества, которые атакуют вредные бактерии
- в процессе беременности и родов способствует формированию иммунитета у ребенка
Лактобактерии женской половой системы выделяют молочную кислоту и создают кислую среду, непригодную для жизнедеятельности патогенных микробов³. Во время беременности эта микробиота перестраивается, увеличивается численность лактобактерий³. Такие изменения необходимы для формирования здоровой микрофлоры и иммунитета у новорожденного³. Замена нормальной микрофлоры женских половых органов на патогенную приводит к воспалительным заболеваниям³. Самые частые состояния, связанные с изменением микробиоты влагалища, — это так называемая «молочница» - вульвовагинальный кандидоз, а также бактериальный вагиноз³. При этом не существует одного возбудителя бактериального вагиноза, он вызван нарушением баланса между микробами³.
Изменения в составе микробиоты (дисбиоз) могут приводить к различным нарушениям здоровья, таким как ожирение, диабет, аллергии и некоторые виды онкологии². Поэтому поддержание здоровой микробиоты является важной составляющей сохранения здоровья. При создании благоприятных условий она сама способна в конкурентной борьбе подавить активность патогенных микроорганизмов.
Этому способствуют следующие меры:
- Правильная интимная гигиена – отказ от применения щелочного мыла и гелей с щелочной средой, спринцевания, слишком горячей воды, постоянного использования «ежедневных» прокладок.
- Правильное питание – несмотря на то, что микробиоты разных участков организма существенно отличаются, между ними есть определенное взаимодействие¹´². Есть исследования, подтверждающие связь кишечной микробиоты с бактериальным сообществом влагалища³. Полезные бактерии различных органов «любят» натуральную, растительную пищу, где много клетчатки; ферментированные продукты, богатые пробиотиками (йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи, комбуча - напиток из «чайного гриба»).
- Отказ от любого самолечения антибиотиками, назначать которые должен только специалист. Также нежелательно самолечение «молочницы» - вульвовагинального кандидоза.
[1] - Заболотская Л.В. Микробиота. 31.08.2021
[2] - Щедрина Е.А. Факторы, влияющие на микробиом человека. 16.06.2023
[3] - Асадулаева К. Как микробиота влияет на репродуктивное здоровье женщин? 17.01.2024.