Друзья! Сегодня я хочу провести аутотренинг для повышения уважения к себе. Уважение себя, поможет вам стать сильнее, увереннее и счастливее. Уважать себя, не эгоизм или высокомерие, а основа для здоровой самооценки и успешной жизни. Поразмышляйте, за, что вы уважаете себя? Найдется много аргументов? Одним из важных способов развития уважения к себе является аутотренинг. Он поможет Вам укрепить и развить внутреннюю силу и уверенность. Необходимо находить время для спокойного размышления и самоанализа. "Что я достиг за последнее время?", "Какие сильные качества во мне имеются, какие необходимо развить?", "Что я могу сделать, чтобы стать лучше?".
Сядьте удобно, или лягте. Это не важно. Важно, чтобы вам было комфортно и уютно и ни кто не мешал побыть с собой на едине. Сделайте глубокий вдох, выдох. Подышите и расслабьтесь. Позвольте своему телу расслабиться, уйти в состояние умиротворения и покоя. Вдох носом, выдох ртом….хорошо. И я попрошу Вас увидеть себя со стороны. Визуализируйте свой образ. Взгляните на себя. Какой Вы? Вы с уважением относитесь к своему телу, внешности, душе? Какое у вас чувство уважения к себе, как Вы выглядите, как одеты? И сейчас, мы сделаем очень хорошее упражнение, позвольте себе, разрешить полностью принять и полюбить себя таким, какой вы есть. Вы уникальны, Вас никто не заменит. Другого такого нет на планете, земля. Нет такой копии, Вы такой, какой сегодня есть и Вы такой один. Именно сегодня, Вы достойны любви и уважения. Именно сегодня, позвольте себе осознать свои достижения и качества. Сегодня вы уже многое сделали в своей жизни, преодолели большие препятствия, достигли именно этих целей. Вы очень сильны и способны на большее и большее ждет Вас. Вам всего лишь необходимо поверить в себя и в свои возможности. Сейчас обратите внимание на свои мысли, какие из них поддерживают ваше уважение к себе, а какие его нитрализуют. Повторите мысленно - Я способен на все, чего я хочу достичь. Визуализируйте себя в моменте, когда вы полностью уважаете и цените себя. Увидьте образ себя, где у Вас есть огромное уважение именно к себе. Как себя чувствуете, как выглядите, какие эмоции испытываете? Почувствуйте эту мощную силу и уверенность, которые приходят с уважением к себе. Увидьте как от куда-то сверху идет мощный, яркий, теплый, красивый луч света и заполняет вас полностью. Ощутите, как тепло распространяется по всему вашему телу, поступает в каждую клеточку вашего организма, наполняет Вас энергией и радостью. Вы заслуживаете быть счастливым и уверенным в себе. И повторите мысленно за мной - Я достоин любви и уважения! Я способен на большие достижения! Я ценю и уважаю себя! Я чувствую и ощущаю, я хочу, я могу, я начинаю так жить. Я уважаю себя. Я достоин уважения!! Такие слова имеют мощную установку и помогают мне изменить свое мышление, отбросить негативные сомнения. Я готов и начинаю жить осознанно. Я забочусь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я регулярно занимаюсь спортом, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Я уделяю внимание своим эмоциям и чувствам. Я развиваю в себе дисциплину и соблюдаю режим дня и отдыха. Если я устал, то позволяю себе отдохнуть и восстановить силы. Я уважаю себя и отказываюсь от вредных привычек. Я умею выстраивать границы с окружающими людьми. Я умею говорить - нет, если мне не хочется что-то делать или когда это противоречит моим установкам и ценностям. Я не позволяю использовать меня, если это нарушает мои цели и планы. Я ценю свою индивидуальность, уникальность и свое время. Я уважаю себя и постоянно занимаюсь процессом саморазвития и самосовершенствования. Я уважаю себя и постоянно и непрерывно работаю над собой, чтобы стать лучше и достичь своих целей. Я уважаю себя и учусь новым навыкам, читаю книги, общаюсь с интересными людьми, путешествую. Я уважаю себя, и верю в свои возможности и стремлюсь к самореализации. Я уважаю себя и это мой ключевой фактор для счастливой и успешной жизни. Я уважаю себя, я привлекаю положительные события и отношения в свою жизнь. Я уважаю себя, и становлюсь более уверенным и спокойным, что помогает мне преодолевать трудности и достигать успеха. Я уважаю себя и это необходимое условие для счастливой и успешной жизни. Я уважаю себя и каждый день я нахожу время для того, чтобы уединиться и погрузиться в мир своего внутреннего осознания. Эти практики, помогают мне успокоить ум, освободиться от стресса и негативных эмоций, обрести ясность мысли и внутреннею гармонию. Я уважаю себя и уделяю внимание своим мыслям, эмоциям и физическому состоянию. Я прислушиваюсь к своему телу, и обращаю внимание на свои потребности и стремлюсь к достижению гармонии и баланса. Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Я развиваю самосознание и саморефлексию. Анализирую свои поступки и принимаю ответственность за свою жизнь. Я уважаю себя и понимаю, что не могу контролировать все внешние обстоятельства, но я могу и учусь контролировать свою реакцию на них. Я забочусь о своем здоровье, правильно питаюсь, регулярно занимаюсь физическими упражнениями и уделяю время для отдыха и релаксации. Я знаю, понимаю, чувствую и ощущаю, - мое тело, мой дом, и я забочусь о нем, чтобы быть энергичным и здоровым. Я уверен, что каждый из нас заслуживает уважения. Мы все уникальны и имеем свою ценность. Я призываю каждого из нас начать уважать себя, заботиться о себе и стремиться к лучшей версии себя.
Медленно откройте глаза, потянитесь, посмотрите вокруг, наверх и вернитесь в настоящий момент. Уважение к себе, процесс, который требует времени. Каждый маленький шаг, который вы делаете в этом направлении, приближает вас к более счастливой и удовлетворенной жизни. Уважение к себе, ваш компас, который будет указывать путь к саморазвитию и самопринятию. Вы заслуживаете быть счастливым и уважаемым человеком. Если Вы не уважаете себя, то кто будет уважать Вас? Я уважаю себя и достоин уважения моего окружения!
Автор: Тюрина Татьяна Александровна
Психолог, Диагност Практик ИНП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
