Прошлый пост мог навеять идею, что я против АД, но это не так. Я за адекватный подбор терапии и довольно часто препараты не нужны!
Мой любимый преподаватель по психиатрии однажды привел пример. К нему на прием пришел мужчина в астеничном состоянии со всеми признаками депрессии. Но он отказал ему в назначении фармы, со словами:
- А что вы хотели от АД, чтобы они вас в отпуск отправили?
Не редко, в работе с тревожными состояниями и депрессиями помогает нормализация уровня жизни. Раньше таких людей отправляли на санаторное лечение.
- Нормализация сна 7-9 часов сна
- Нормализация питания (3р питание)
- Отдых (без работы, детей, домашних задач)
- Прогулки на свежем воздухе (5к шагов)
Помните, если ваш ритм жизни напоминает выживание, то качество такой жизни будет на этом же уровне. Так что прежде чем идти в терапию - попробуйте на регулярной основе придерживаться принципам, которые я перечислила выше.
Приглашаю Вас в мой телеграм канал про настоящую психотерапию тревожных расстройств.
Что же дальше, если вам это не помогло или эффект недостаточен. В таком случае вы ищите специалиста, который обучался и понимает как работать с тревожными расстройствами. Вы можете попросить глянуть у него сертификат/ диплом / удостоверение, что он прошел обучение по работе с тревожными расстройствами, а не просто прочел книгу Лихи о неврозах и тревогах.
3 случая, в которых препараты нужны:
1. Для острых состояний. Связано это с тем, что психотерапия затратный процесс и для этого необходимы ресурсы, если человек истощен страхами и мыслями, паническими атаками и перепроверками - в таком случае у него не будет этих ресурсов. А АД помогают в этом, снижая симптоматику, они дают возможность направить свои силы в нужное русло.
2. Если вашему неврозу уже более 5 лет, есть вероятность того, что нейронные связи в вашей голове стали регидны, и теперь это словно вредная привычка, от которой будет тяжело избавится, АД в свою очередь улучшают нейронную пластичность и психотерапия в таком случае дает результат лучше и быстрее.
3. Так же существуют расстройства, где необходимо подключать препараты и никакая психотерапия там не поможет. Они не относятся к тревожным расстройствам, но они могут быть одновременно. Поэтому посещение врача психиатра очень важно. Хороший врач не будет пичкать таблетками без необходимости, либо же будет доносить необходимость психотерапии