Сколько себя помню, никогда не могла много есть с утра. Обильные завтраки — совсем не моя история, хотя с аппетитом всегда было нормально. В школу часто уходила без завтрака и не видела в этом никакой проблемы. А подруга моя была в этом плане совсем другой, и я всегда удивлялась ее пищевым привычкам.
В ее семье было принято есть на завтрак макароны с котлетой и сыром, пироги с мясом, блины. Ее мама всегда вставала ни свет ни заря, чтобы перед работой успеть приготовить всем завтрак, который выглядел как полноценный обед.
Все члены семьи привыкли плотно завтракать, такова была семейная традиция.
Я часто думаю над вопросом: почему одни люди с утра готовы съесть слона в шоколаде, а другим маковая росинка в горло не лезет?
Врачи объясняют это гормональным фоном, который меняется в течение дня. Плюс все зависит от образа жизни и от пищевых привычек конкретного человека. Часто мы можем неосознанно повторять то, что делали наши родители. Если родители на завтрак пили только кофе или, наоборот, съедали первое, второе и десерт, то и мы во взрослом возрасте можем поступать аналогично.
Немаловажным фактором, на мой взгляд, являются и биоритмы человека. Ведь кто-то рано ложится и рано встает, чувствует себя бодрым именно в первой половине дня. Организм с утра готов к трудовым подвигам и просит пищу. А кого-то бесполезно трогать до двух часов дня, человек ложится под утро и просыпается в обед. Организму с утра не нужна никакая еда.
Родители детей, которые не могут или не хотят есть с утра, часто переживают, что ребенок может посадить желудок, заработать гастрит, поэтому завтрак порой превращается в поле боя.
Врачи не спешат успокаивать таких родителей. Они едины в своих рекомендациях: завтрак — важный прием пищи, который не следует пропускать. Он не должен быть слишком калорийным, насыщенным, достаточно легкого перекуса, если аппетита по утрам не бывает.
В этом вопросе важно найти какой-то компромисс. Я бы точно не стала насильно впихивать в ребенка еду по утрам. Наверное, стала бы давать ребенку завтрак с собой, предлагать ему то, что он любит, сдвигать завтрак по времени, если это возможно.
Мы даже в таком простом вопросе очень разные. Для одного тарелка супа с утра — привычная история, другой не сможет представить себе такое в самом кошмарном сне.
Рискну предположить, что фанаты плотного завтрака максимально продуктивны по утрам, а его противники — по вечерам.
Не знаю, надо ли сознательно менять свои пищевые привычки в сторону «завтрак съешь сам» или правильнее будет прислушиваться к себе и отдать его врагу? Если дело касается какой-то лечебной диеты, где надо есть что-то определенное, по часам, тогда да, заставлять себя надо, даже если не очень хочется.
В остальных случаях я бы ориентировалась на потребности своего организма, думаю, универсального ответа на вопрос «надо ли завтракать?» не существует. Все очень индивидуально не только у взрослых, но и у детей.
А как у вас с аппетитом по утрам? Плотно завтракаете?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией🍏