Что такое ночные (ночные) судороги в ногах?
Ночные судороги в ногах вызывают боль и внезапное напряжение мышц в ногах, ступнях или вместе. Судороги могут пробудить вас ото сна. Они могут длиться много минут или всего несколько секунд.
Ночные судороги в ногах часто встречаются как у взрослых, так и у детей. Но по мере того, как люди становятся старше, у них повышается вероятность их возникновения. Около половины людей старше 50 лет страдают ночными судорогами в ногах.
Что вызывает ночные судороги в ногах?
Большинство ночных судорог в ногах не имеют причины, которую могут найти врачи. Когда врачи находят причины, причины могут включать:
● Наличие строения ноги или стопы, отличного от нормального – например, плоскостопие или колено, которое сгибается в неправильном направлении
● Сидение в неудобной позе или слишком долгое сидение в одном положении
● Долгое стояние или ходьба по бетонным (жестким) поверхностям
● Изменения в балансе жидкости в вашем организме – это может произойти, если вы:
• Принимаете лекарства, называемые мочегонными
•Находитесь на диализе (разновидность лечения заболеваний почек)
• Слишком много потеете (теряете много жидкости)
● много тренируетесь
● Наличие определенных заболеваний – например, болезни Паркинсона, диабета или низкого уровня гормонов щитовидной железы
● Беременность – у некоторых беременных женщин в крови недостаточно минерального магния. Это может вызвать судороги в ногах.
● Прием определенных лекарств
Самопомощь которая может вам помочь:
● Езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном – если вы обычно мало тренируетесь, это может помочь.
●Выполнение упражнений на растяжку (лечебный стречинг)
● Ношение обуви с надежной поддержкой, особенно на задней части стопы вокруг пятки
● Держите покрывала свободными в ногах вашей кровати, а не заправленными
● Пейте много воды, особенно если вы принимаете мочегонные средства. (Делайте это только в том случае, если ваш врач или медсестра не сказали вам ограничить количество выпиваемой воды.)
● Ограничение количества алкоголя и кофеина, которые вы принимаете
● Сохраняйте прохладу во время тренировки и не тренируйтесь в очень жаркую погоду или в жарких помещениях
Если вы почувствуете судорогу, медленно растяните сведенную судорогой мышцу. Чтобы предотвратить новые судороги, вы можете попробовать:
● Ходьбу или покачивание ногой или ступней
● Лежа с поднятыми ногами и ступнями вверх
● Примите горячий душ с распылением воды на судорогу в течение 5 минут или примите теплую ванну
● Растирание судороги льдом, завернутым в полотенце
Когда необходимо обращаться к врачу?
● Вы просыпаетесь несколько раз за ночь с судорогами в ногах
● Ваши судороги мешают вам высыпаться
● Ваши судороги очень болезненны
● У вас судороги в других частях тела, таких как верхняя часть спины или живот
Есть ли какие-то тесты, которые я должен пройти?
Вероятно, нет. Ваш врач обсудит с вами ваши симптомы и проведут обследование, чтобы выяснить, что может быть причиной ваших ночных судорог в ногах. В зависимости от ваших симптомов и обследования вам также могут потребоваться некоторые анализы крови.
Как лечат ночные судороги в ногах?
Лечение у всех разное. Большинству людей приходится пробовать несколько разных способов, прежде чем они найдут лечение, которое им поможет.
Варианты лечения включают:
● Изменение образа жизни – например, другие упражнения, упражнения на растяжку, ношение обуви с хорошей поддержкой или употребление достаточного количества жидкости
● Прием добавок – Добавки - это таблетки, капсулы, жидкости или таблетки с минералами или витаминами, необходимыми вашему организму. Расскажите своему врачу о любых минералах, витаминах или растительных лекарствах, которые вы уже принимаете.
● Прекращение приема любых лекарств, которые вы принимаете, которые могут вызвать судороги. Но не прекращайте принимать какие-либо лекарства, пока ваш врач или медсестра не скажут, что это нормально.
● Лекарства – Прием отпускаемых по рецепту лекарств, которые улучшают сон, расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему или помогают другими способами. Врачи назначают лекарства от ночных судорог в ногах только тогда, когда другие виды лечения не помогают.
Что делать, если у моего ребенка начнутся ночные судороги в ногах?
Ночные судороги в ногах часто встречаются у детей. Поговорите с врачом вашего ребенка, если ваш ребенок:
● Часто испытывает судороги в ногах
● Не может хорошо спать из-за судорог в ногах
Ночные судороги в ногах могут возникать в семьях. Сообщите своему врачу или медсестре, если у кого-то еще в вашей семье также бывают ночные судороги в ногах.
