Страх ошибки - довольно распространенная проблема. Этот страх либо парализует нас, либо не даёт расслабиться.
Итак, как же разрешить себе ошибаться?
✔️1. Отделите себя от своих мыслей.
Иногда мы превращаемся в загнанную лошадь или даже не пытаемся что-то предпринять, т. к. в нашей голове крутятся, как заезженная пластинка, одни и те же мысли.
Мы можем их даже не замечать. Их может быть много, и звучать они могут по-разному, но смысл их сводится примерно к следующему: «Если я совершил ошибку, то я - никчемный, глупый, плохой и т.д. и т.п.»
Но это всего лишь ваши мысли - они не есть вы сами и они никак не могут вас охарактеризовать. Важно уметь от них отделяться.
Это можно сделать, добавив к каждой своей негативной мысли «приставку»:
«У меня есть мысль, что…»
...и дальше ваша мысль:
«я не справлюсь»,
«если я ошибусь, то меня уволят»,
«при малейшем промахе меня засмеют» и т. д.
Проделайте это с каждой возникшей у вас мыслью.
Понаблюдайте. Что изменилось?
К своему удивлению, вы обнаружите, что эта чудесная «приставка» существенно ослабляет власть и пугающую силу ваших когниций.
✔️2. Теперь посмотрите, а кто вас критикует?
Если в голове раздается голос внутреннего критика, представьте, что кто-то смотрит на вас со стороны и оценивает. Кто это? Кто именно вас критикует? Возможно это родитель или школьный учитель. Тогда вы поймёте, что этот внутренний голос не совсем ваш.
Почему он влияет на ваши решения?
Почему вы до сих пор позволяете ему вами управлять?
Этот голос парализует и ограничивает. В результате, мы боимся идти и пробовать, ведь если я совершу ошибку, тогда он окажется прав и я буду чувствовать себя плохим, глупым и никчемным, от меня отвернутся другие…
✔️3. Дайте себе поддержку.
Много вы знаете людей, которые никогда не ошибались? Вы когда нибудь видели такого человека, у которого всё получалось с ходу, с первого раза, без тренировки?
Без проб и ошибок невозможно ничему научиться. Ошибка - это опыт. А что может быть ценнее опыта?
Важно осознать, что ошибки не характеризуют вас как человека, они лишь указывают на то, какие действия не приводят к результату!!! Они помогают понять, что необходимо изменить.
Да, ошибки - это неприятно, но от них никуда не деться: Все ошибаются и это нормально.
И никто от вас не отвернётся, даже если вы совершите ошибку, скорее люди захотят вам помочь.
Ну, а если кто-то другой ожидает от вас совершенства, то разрешите ему в вас разочароваться, ведь вы не обязаны обслуживать чужие ожидания.