Я вчера заметила, что у меня по утрам трясутся руки. Настолько, что трудно удерживать чашку с кофе за завтраком. Очень долго удивлялась и не понимала, в чем дело – я же не пила никакого алкоголя накануне и вообще с 8 марта не пила никакого спиртного? В чем дело? У меня никогда раньше не тряслись руки? Болезнь Паркинсона? Да вроде рано мне еще, всего-то 50, до пенсии еще пахать и пахать, а тут – Паркинсон? Уже совсем было запаниковала и собралась записываться к врачу, пока не вспомнила – я же полчаса назад делала зарядку! И в числе прочего сделала не 10 своих привычных махов с гантельками, а аж 20. А гантельки у меня по 1,5 кг. И если 10 махов на меня не влияли никак, то после 20 начали трястись руки.
Вот тебе, бабушка и болезнь Паркинсона!
Та же история была, когда я после долгого, больше полутора лет, перерыва, пошла наматывать свои 10 тысяч шагов со сканди-палками, прошла и на другой день у меня отваливалась спина и ныли ноги. Я долго ковыляла по квартире, недоумевая, что со мной такое и почему крепкая еще женщина в одну ночь превратилась в старушку? Пока не вспомнила про вчерашнюю физическую нагрузку, от которой я совершенно отвыкла.
Вот тело и сигнализирует, что с ним что-то не так. Болью, ломотой, скованностью в движениях. Мышечная крепатура бывает не только после интенсивных занятий в спортзале, но и после банальной зарядки дома на коврике или после длительной прогулки быстрым шагом.
Но я настолько отвыкла слушать свое тело, что сначала принимаю эти сигналы за симптомы болезни, то есть, не понимаю, отчего они появляются.
Люди с расстройствами пищевого поведения часто не умеют слышать свое тело. В психологии это называется «диссоциация» - отделение себя от собственной жизни, сознания, ощущение, что все это происходит не с тобой.
Анорексики испытывают чувство голода, и даже сильное, но успешно заглушают его, потому что их не интересует их реальное тело. Они видят себя «толстыми» при весе в 45 килограмм, игнорируют все сигналы организма, вроде слабости, анемии, выпадающих волос, постоянного головокружения. Игнорируют настолько успешно, что некоторые морят себя голодом до смерти в буквальном смысле.
С компульсивными едоками другая история – они тоже не слышат сигналов своего тела, продолжая есть и есть, игнорируя то, что желудок уже полон и появилось чувство тяжести. Еда поглощается бездумно и бессистемно, в любой момент, когда требуется заглушить неприятные эмоции, реальное чувство голода такие люди полностью игнорируют. И тоже не слышат протестов тела в виде одышки, больных коленей, повышенного давления, тахикардии при малейших физических нагрузках.
Это хоть и противположные полюса, но явления одного порядка. В результате психологической травмы или под воздействием каких-то негативных факторов, человек перестает воспринимать свое тело, как реальное, принадлежащее именно ему. Он как бы отстраняется от своего тела, потому что оно не той формы или размера, который считается «хорошим» и «правильным». Поэтому слушать это плохое, неправильное тело не нужно, а нужно делать так, чтобы оно либо стало правильным(морить себя голодом), либо разрушалось(уничтожать себя обжорством)
Обратный путь сложнее и дольше. Учиться прислушиваться к себе, называть свои чувства(многие даже называний не могут дать тому, что они чувствуют, не отличают гнева от усталости или раздражения, скуки от тревожности и т.д. У меня есть подозрение, что такие диссоциации связаны с появлением и развитием интернета. Человек с детства привыкает жить «в сети», где так легко выстроить виртуальную жизнь и постепенно отучается чувствовать удовольствие от жизни реальной, чувствовать свое тело, как положено.
Поэтому, как только я поняла, от чего у меня с утра трясутся руки, я отложила телефон, отставила в сторону чашку с кофе и пошла раскапывать обезболивающую мазь, чтобы позаботиться о своих руках.
Слушайте свое тело, не игнорируйте его сигналы. Если тело чувствует голод, не надо заливать его стаканом воды со словами «На ночь жрать вредно!». Если тело ноет и скрипит от усталости, не надо мыть полы на ночь глядя, идите спать, полы спокойно перенесут одну ночь в немытом состоянии, а вот ваше тело скажет вам «Спасибо».
