Всем привет!
Возвращаюсь к любимой теме нарушения обмена веществ или, как сейчас модно говорить, его замедления.
Существует ли оно? Да, такое явление – вовсе не метафора.
Но только сначала замедляетесь вы сами.
Кто-то едва шевелится с самого детства, кто-то, например, начав семейную жизнь, а кто-то – войдя в плюшевый кризис среднего возраста.
Но ужасающая гиподинамия - лишь одна из причин, по которой наш пламенный мотор (не сердце, а щитовидная железа) превращается в еле теплую батарею.
Я сегодня разберу основные.
А завести этот разговор захотелось вот почему.
Частые вопросы в последнее время:
- «У меня скомпенсированный гипотиреоз. Мне 45 лет, ТТГ 4 мЕд/л. Почему вес на 1200 ккал стоит?»
Друзья мои, это НЕ скомпенсированный гипотиреоз. Найдите грамотного врача и пересмотрите тактику.
Нормальный ТТГ человека среднего возраста (за редчайшими генетическими исключениями) – до 2. Все, что выше, - плохо. Существенно ниже 1 – тоже плохо.
2. «Пью таблетки для компенсации функции щитовидной железы, вес не уходит».
На вопрос, изменили ли что-то в образе жизни, всегда ответ «нет».
3. «А зачем вообще смотреть все эти ТТГ? Я даже не знаю, где находится щитовидная железа».
При этом я не раз говорила о том, что выход из строя щитовидной железы может быть как одним из факторов развития, так и следствием метаболического синдрома.
Никакая это не генетика по большей части, а снова самоигнорирование, пищевой хаос и отсутствие удовлетворенности жизнью.
Люди очень зря не связывают проблему всевозможных нарушений обмена веществ с проблемой существования в стиле "пишу черновик".
Если вы собрались вновь раздуть свое внутреннее пламя и начать, наконец, жить в полную силу, стройнея со вкусом и удовольствием, давайте подумаем о том, как щитовидная железа должна себя чувствовать для этого и в каких условиях обитать.
Одной лишь терапии критически недостаточно!
10 главных разрушителей эндокринной системы:
1. Стресс и повышенный уровень кортизола.
Человек склонен или мириться с состоянием постоянного эмоционального напряжения, или даже наслаждаться им.
Избыточная стимуляция, перевозбуждение, выгорание вызывают каскады компенсаторных реакций, которые приводят к постепенному истощению ресурса надпочечников и щитовидной железы.
Признаки такого истощения: усталость, апатия, сонливость в течение всего дня, выпадение волос, ломкость ногтей, быстрый набор веса, отеки.
Что делать: учиться работать со стрессорами, ловить их еще на подлете и не пускать в голову. Обычно дурным мыслям позволяют цвести пышным цветом.
Если есть привычка вечно жаловаться и «бухтеть», срочно бросайте - ведь таким образом мы действительно награждаем своим вниманием то, что его недостойно.
Эти токсичные сорняки, поощряемые вами, дают пышные ядовитые всходы.
И если сорняк - метафора, то отравление последствиями - самое что ни на есть настоящее.
В питании стоит следить за достаточным количеством источников витаминов группы В, магния, жирных кислот омега-3, цинка, селена.
Но важнее всего своевременный отдых, который ничто не заменит. В том числе и отдых от черноты в голове. Желательно ее вымести прямо сейчас.
Поддерживайте чистоту. Дома же поддерживаете? В пищеварительной системе тоже. А голова чем хуже?
2. Хроническое воспаление и аутоиммунные заболевания.
Если все защитные силы организма брошены на борьбу с каким-то постоянным внутренним врагом, то органы и системы будут менее эффективны и благополучны, чем у здорового человека.
Очень важно распознать такой источник и вывести запущенные им процессы в ремиссию.
Чистое питание и Система в этом в помощь.
Аутоиммунные атаки, направленные на щитовидную железу, постепенно уничтожают ее собственные клетки.
К счастью, маркер тиреоидита Хашимото АТ-ТПО при осознанном образе жизни снижается, а ТТГ приходит в норму. Такие приятные новости мне постоянно сообщают практики.
Хроническое воспаление всех типов повреждает клеточные мембраны. В итоге гормон щитовидной железы Т3 пытается проникнуть в клетку, но двери закрыты, а транспортная система выведена из строя.
Энергии у человека нет, вес растет, организм рано изнашивается.
Стоит обязательно следить за уровнем витамина Д, употреблять больше белка и источников антиоксидантов.
А главный спонсор хронического воспаления (самых опасных его проявлений) – ожирение. Это на заметку.
3. Пищевая непереносимость.
Идеальная для вас еда – это та еда, которую благосклонно воспринимает ваш кишечник. Других вариантов нет.
Если он на что-то плохо реагирует, а вы упорно это употребляете, то рискуете поплатиться здоровьем щитовидной железы. И не только!
В первую очередь это касается глютена, который каждый может убрать из своей жизни без какого-либо ущерба для здоровья.
То же с сахарами и искусственными пищевыми добавками, продуктами промышленной переработки.
Молочное и пасленовые – менее очевидные, но распространенные триггеры.
Будьте внимательны к себе.
4. Дефициты питательных веществ.
Щитовидная железа страдает, когда в рационе не хватает белка, полезных жиров, селена, йода, марганца, цинка, витамина А, меди, железа, витаминов группы В.
Бессмысленно приводить конкретные списки продуктов-источников, потому что я все это заложила в конструкторы, и, если вы питаетесь в соответствии с ними, у вас всего достаточно.
5. Препараты.
Список лекарств, подавляющих активность щитовидной железы, поистине огромен. Цитировать его здесь не буду (чревато искажениями и неверными выводами), но скажу так – вы просто обязаны соотносить пользу и риски приема любого препарата и четко следовать назначениям, не выбиваясь за рамки ни безопасной дозировки, ни длительности приема.
Это все не конфеты!
6. Инфекции.
Щитовидная железа часто страдает у людей с H. pylori, вирусом Эпштейна-Барр, гепатитом С и т. д.
Основную инфекцию важно обязательно вывести в состояние ремиссии, иначе вся эндокринная система может в какой-то момент уйти в спящий режим. Отключатся и щитовидная железа, и надпочечники.
7. Проблемы с кишечником.
Пожалуй, этот пункт надо было поставить на первое место – особенно если у человека наблюдается дисбаланс кишечной микрофлоры.
Дело в том, что полезные бактерии активируют около 20 % гормона щитовидной железы. Это весьма существенно!
Дисбактериоз же вызывает избыточный рост патогенной флоры и развитие синдрома дырявого кишечника, что заставляет щитовидную железу подвергаться аутоиммунным атакам, а также делает неэффективным преобразование гормонов.
Гипотиреоз, кстати, – прямая причина запоров.
Замкнутый круг.
8. Токсичность пищи, бытовой химии и окружающей среды.
Вот об этом сегодня было бы интересно поговорить.
Мы живем в максимально загрязненной среде.
На эндокринную систему негативно влияют соединения, содержащиеся в воздухе, воде, бытовой химии и предметах обихода. Разрушения мощные - вплоть до генетических искажений.
Предлагаю сегодня поделиться опытом, как сделать обстановку вокруг себя более экологичной.
Безопасная уборка существует! Используйте как можно больше простых народных средств.
Со стиркой посложнее. Я, например, в вечном поиске гипоаллергенных средств. Если у вас есть хорошие идеи или любимые продукты, буду рада советам.
Все, что попадает не только в рот, но и в легкие и на кожу, становится головной болью печени.
Она, трудяга, отвечает вообще за все. А в наши непростые времена ей приходится заниматься экстренной детоксикацией ежесекундно.
Вот почему так распространен диагноз «жировой гепатоз»: это одновременно и самозащита печени, и истощение ее ресурса, так как нагрузки тяжелейшие. Даже такой мощный и терпеливый орган с ними не справляется.
А каково приходится печени сладкоежки, булкофила, алкоголика, хронического переедальца, беспечного горожанина с вмонтированным в мягкое место мягким же сидением и чемоданом таблеток, любителя «чиститься» бабкиными пыточными способами, мне и представить страшно.
Народ у нас, как вы знаете, лихой и отважный - он ухитряется все это совмещать.
При чем тут щитовидная железа?
Во-первых, чем бережнее относятся к организму, тем она свободнее, бодрее и счастливее, а во-вторых, печень является основным местом активации и детоксикации гормонов щитовидной железы.
Если печень работает вяло, то функция щитовидной железы не реализуется должным образом.
9. Дисбаланс нейротрансмиттеров.
Есть такие замечательные передатчики, которые вырабатываются в мозге и регулируют наше настроение – это серотонин и дофамин.
Если их синтез по какой-то причине подавлен, то нарушается в числе прочего и связь мозга со щитовидной железой.
Хронически низкий уровень серотонина, например, вызывает ускоренную гибель клеток щитовидной железы.
10. Гормональные перекосы.
Нас интересуют лептин, инсулин, эстроген и прогестерон.
Лишний вес, пищевые зависимости и проблемы с репродуктивной системой препятствуют здоровой активности гормонов щитовидной железы.
Что делать?
- Учиться считать как свои калории, так и белки, жиры и углеводы. И бросать ложную надежду похудеть «вкусно, но грязно». Так не бывает. Я не встречала еще людей, красиво постройневших на плюшках и прочих маргариновых радостях пищепрома. О здоровье там тоже речи не идет.
- Максимально много и быстро двигаться.
- Учиться перезагружать голову в моменты, когда туда лезут токсичные мысли.
- Пить чистую воду.
- Питаться сытно, ни в коем случае не голодать.
- Отслеживать уровень ТТГ хотя бы раз в год.
- Не мириться с сонливостью, отеками, лишним весом и гибернирующим метаболизмом - искать врача, который действительно поможет с компенсацией. Но при этом и сами не плошайте, успевайте изменить образ жизни, пока не поздно.
Всем отличного дня! И по поводу гипоаллергенных средств ухода повторяю свою просьбу.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 10.04.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.