➡️ Постоянно «распыляетесь» между своими желаниями?
➡️ Не знаете, за что взяться или напротив, хватаетесь сразу за несколько дел?
➡️ Часто не доводите начатое до конца?
➡️ Испытываете острую нехватку мотивации и недоумеваете, почему вам все быстро надоедает?
Всё это – симптомы неправильной постановки целей. И сегодня мы разберем одну из критических ошибок: навязанные (ложные) цели.
Цели: истинные и ложные
Всех успешных и счастливых людей, которые активно реализуют себя в жизни, объединяет одно: у них есть четкое понимание своих истинных целей. Каждая цель сформулирована в письменном виде; для каждой цели прописаны необходимые шаги и конкретные сроки.
- Письменное изложение целей привносит ясность в мышление, и исследования подтверждают, что люди, которые прописывают свои целевые установки, примерно в 7 раз успешнее людей, которые хранят свои цели в голове, и в 10 раз успешнее людей, которые не знают, куда плыть.
Истинные цели основываются на наших глубинных ценностях (например, потребности в самореализации, развитии; крепкой семье, дружбе; стремлении узнавать новое; быть полезным и т.п.).
Навязанные цели приходят к нам извне. Их источником могут стать соцсети и другие средства массовой информации, реклама; родители, супруги или иные люди, причем не обязательно значимые; культурная среда, в которой мы живем.
Ежедневно из каждого утюга нам внушается, чего мы должны хотеть, какие приобретения сделают нас счастливее, и что непременно должно иметься у каждого успешного человека.
Тем временем, если мы посмотрим на многих действительно состоявшихся людей (особенно в интеллектуальной сфере), то заметим, как они далеки от всех этих рекомендаций:) Несмотря на имеющиеся возможности они почему-то не скупают кричащие предметы роскоши и не обвешиваются брендами.
Подавляющее большинство броских «статусных» вещей рассчитаны именно на среднего потребителя, который не против купить их в кредит, лишь бы хоть немного приблизиться к транслируемому идеалу и продемонстрировать окружающим свои "символы успеха".
Движение к навязанным целям не приносит истинного удовлетворения и счастья, оно быстро истощает наш мотивационный ресурс. А если мы все-таки достигаем результата, то получаем не долговременное, а мимолетное удовольствие, за которым следует пустота и непонимание, куда двигаться дальше.
Соцсети как источник ложных целей
Все мы, так или иначе, склонны оценивать других людей, сравнивать с ними себя и свои достижения. И сегодня эта склонность достигла апогея, так как интернет подарил нам «чудесную» возможность сравнивать себя с людьми со всего света.
Исследования подтверждают, что после поглощения фотографий красивой жизни в порицаемой ныне сети повышается риск развития депрессивных состояний. Удивительно ли это? Нисколько! Если изо дня в день ты видишь сотни своих ровесников на фоне тропических пейзажей или дорогих интерьеров, то поневоле задумаешься: а что со мной-то не так? Где я свернул не туда?
И хотя каждый из нас понимает, что любая картинка – приукрашена (а порой и вовсе не соответствует действительности), мы раз за разом наступаем на грабли сравнения и последующей демотивации.
Один из вреднейших побочных эффектов визуала соцсетей заключается в том, что он вносит сумбур в наши истинные желания. Незаметно для себя мы можем начать хотеть того же, что делает столь счастливыми других людей.
Одна моя знакомая, насмотревшись и преисполнившись, безумно возжелала дальних путешествий. Долгое время она искренне страдала от того, что возможность выбраться на край земного шара не появляется. Более доступные маршруты, по которым она путешествовала, ее не удовлетворяли. В конце концов, обратившись к своим внутренним ценностям и проанализировав имеющийся опыт поездок, она вдруг осознала, что на самом деле – жуткая домоседка! Уже через 3 дня отсутствия ее охватывает тоска по родным стенам и питомцам, и ни малейшего удовольствия от «продолжения банкета» она не испытывает. Она поняла, что столь желанные ранее «отпуск на Сейшелах» или «месяц на Гоа» подарят ей не удовольствие и счастье, а мучительную пытку в ожидании обратного вылета.
Цель, которая далека от наших глубинных ценностей, рано или поздно вызовет отторжение. Подумайте над этим уже сейчас, чтобы в дальнейшем не расходовать свое время, внимание и энергию вхолостую.
Как выявить свои ценности и истинные цели?
- Найти свои «родные» цели не всегда просто, но это совершенно необходимо. Иначе вы потратите годы жизни на погоню за морковками, которые подвесил перед вами кто-то другой. (с) Г. Архангельский
Я приведу несколько упражнений, которые помогут вам лучше понять, что же для вас важно. Выполняя их, помните: поиск родных целей и глубинных ценностей требует от нас рассудительности и критического отношения к штампам и стереотипам.
Упражнение №1. Анализ потребностей
Представьте, что у вас в руках миллион долларов. Куда вы его потратите? Составьте письменный список.
Напротив каждого своего решения ответьте на вопрос: «Для чего мне этого нужно? Зачем?»
➡️ За решением о покупке автомобиля может скрываться потребность в автономности и исследовании новых мест (городов, стран).
➡️ За решением отдать часть денег приюту – потребность быть полезным другим.
➡️ За покупкой дома – желание почаще собираться со значимыми людьми, или же напротив – потребность в тишине и спокойствии.
Проанализируйте свои решения и ответы. Не исключено, что среди них вы найдете и навязанные, поэтому будьте откровенны и беспристрастны.
Упражнение №2. Один день из будущего
Постарайтесь детально представить и письменно описать идеальный день своей жизни через 3-5 лет. В частности, ответьте на следующие вопросы:
Где вы находитесь? С чего начался ваш день? Что и кто вас окружает? О чем говорят люди, которые находятся рядом с вами? Над чем вы сейчас работаете и каких результатов уже достигли? Как выглядит ваш отдых? Какое событие этого дня является самым важным?
Проживите этот день в своем воображении. Главное – не превращайте свое сочинение в рекламный постер. «Просыпаюсь в роскошном особняке, домработница приносит мне кофе, сажусь в Майбах…» Все это – клише «успешного успеха».
- На заметку: особняк и Майбах могут оказаться и «родными» целями, если вы сможете внятно аргументировать необходимость их присутствия в вашей жизни.
Упражнение №3. Чего я хочу?
Возьмите лист бумаги и ручку. Установите таймер на 2 минуты.
Нажмите «старт» и запишите все, чего бы вы хотели добиться в жизни. После того, как время выйдет, рядом с каждой целью запишите, чем она важна для вас, и проанализируйте полученные результаты.
Упражнение №4. Дневник глубинных ценностей
Если вы совершенно растеряны и не понимаете, что же для вас по-настоящему важно, в течение нескольких месяцев ведите особый дневник.
В нем в конце каждого дня фиксируйте самое главное эмоционально значимое для вас событие. Оно не обязательно должно отражать какой-то результат или успех. Более того, оно может быть даже негативного характера (например, «заболел близкий»; «не сдал экзамен»). Оно может быть кратковременным («встретил старого друга», «открыл для себя вкуснейшее блюдо»). Главный критерий события – высокая эмоциональная наполненность.
Напротив каждого события записывайте глубинную ценность, которой оно соответствует.
Для того, чтобы впоследствии можно было проранжировать ценности по их значимости для вас, из уже записанных событий регулярно выбирайте главное событие недели, а затем и месяца.
Упражнение №5. «Подведение итогов»
Представьте, что вы лежите на смертном одре, но при этом полностью удовлетворены и спокойны. Вы сделали все, что хотели.
Какие мысли, действия или события сделали вашу жизнь максимально наполненной?
В заключение
Навязанные цели не всегда могут быть «плохими». Иногда они могут совпадать или частично совпадать с нашими глубинными ценностями.
Иногда, навязывая цель, близкие люди желают нам только добра. Но вы не обязаны следовать чужому выбору и тем более проживать чужую жизнь.
Каждый раз, когда в процессе осмысления цели вы скатываетесь к абстрактным/нелогичным объяснениям и не способны привести твёрдые аргументы — это звоночек, призывающий внимательнее прислушаться к себе.
Творите свою жизнь осознанно.
Желаю успехов!
Вам может быть полезно:
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.
#личностныйрост #таймменеджмент #личнаяэффективность