Приветствую вас , друзья!
Эко-арт-терапия мне очень близка.
Сегодня хочу поделиться разновидностью медленных медитативных арт- терапий - создание мандалоподобных обьектов из природных материалов.
Плетение из хвойных игл . Я так и не смогла "раскопать" историю возникновения этого плетения, и какой из народов является прародителем его. На руси плели из хвои корзинки и посуду, из хвои создавали так называемую "лесную шерсть" - тканое полотно, для изготовления теплой(!) одежды.
А мы с вами попробуем исследовать плетение из хвои как процесс исследования наших внутренних состояний
Материалы:
В любом сосновом, кедровом парке на земле под деревьями всегда есть ветки - они обламываются во время ветра и дождей, а так же деревья естественным образом регулируют густоту ветвей, "сбрасывая" лишнее.
Веточки можно собрать, принести домой, промыть горячей водой и замочить в горячеватой воде до её остывания.
Вот такой веточки хватает на одну небольшую эко-мандалу.
Начнем плести, задавая себе цель.
Пусть это будет цель - справиться со стрессом, тревогой. Гармонизировать внутреннее состояние.
Подготовка:
Иглы нужно отделить от ветки и зачистить кончики от мест прикрепления.
Небольшой пучок игл обмотаем нитью и надежно закрепим.
Это наша начальная точка эко-мандалы.
Вопросы себе:
- Что происходит в моем теле? что я чувствую?
- Как я дышу? Глубоко и полно, или "мелко", поверхностно, с замираниями?
-Где в теле живет моя тревога? Где стресс?
Глубоко вздохнем и начнем наше медитативное действо. Аромат хвои очень сильный, приятный. Он расслабляет. Иглы совсем чуть-чуть покалывают пальцы, возвращая внимание к себе, к процессам, происходящим в теле.
Согнем этот пучок в колечко .Полученное колечко получше обвяжем нитью.
А дальше все совсем несложно : подкладывая небольшие пучки хвои снизу, обвязывая нитью каждый слой, плетем круглую ароматную эко-мандалу.
Не забывая глубоко дышать.
С каждым новым витком наступает все явственнее спокойствие и умиротворение.
Закрепляем , прихватывая предыдущий виток. Двигаемся от центра эко-мандалы , витками к краям.
-Карие эмоции я испытываю? Как они меняются?
-Какие мысли, образы приходят ?
Продолжаем плетение, вдыхая аромат хвои, слушая тело, обращая внимание на рождающиеся мысли, образы, мечты...
Это время только для вас, время встречи с собой, самоисследование и самопомощь.
Благотворное и важное время.
Заканчивая плетение, мелкими стежками прикрепим последние иглы.
Вот что получилось! Эко-мандала плотная, хорошо держит форму..Приятно держать её в руках, аромат тонкий, хвойный.
Очень приятно использовать такую хвойную мандалу как подставку под горячее.
Если поставить на неё горячий чай, сразу же можно почувствовать тонкий хвойный аромат.
Умиротворяющее, наполняющее силами медитативное занятие.
Закончим его с благодарностью природе, глубоко подышим, окончательно отпуская из тела тревогу.
Вопросы себе:
- Как я чувствую себя?
Можно зарисовать образы, возникшие во время плетения, записать мысли.
Эко-мандала- послание самому себе
Вот такое эко-путешествие у нас получилось! Я думаю, вам, как и мне, удалось достичь глубокого расслабления и умиротворения, набраться сил за этим прекрасным занятием - плетением из хвои.
Запись на консультацию WattsApp
С теплом к вам,
Автор: Инна Сергеева
Психолог, Арт-терапевт Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru